好的血壓計就能準確測量血壓？醫(yī)生說：做好這些測量才準確
關(guān)鍵詞：血壓
總覺得家里血壓計不靠譜？每次去醫(yī)院測都和自己量的不一樣？其實真相可能和我們?nèi)粘y量的小細節(jié)有關(guān)系。血壓計本身固然重要，但如果我們沒有掌握正確方法，再貴的機器也容易"說謊"。
為什么在家測量總感覺不準確
1.測量時間不對
早上起床后1小時內(nèi)測量最準，此時身體處于自然狀態(tài)。避免飯后或運動后立即檢測，這些時候數(shù)值會受到嚴重影響。有人喜歡晚上睡前量血壓，其實這時候的數(shù)值容易偏高。
2.測量姿勢有問題
坐著時背靠椅子上，雙腳平放地面。測量手臂要與心臟高度齊平，放在桌面支撐。有人躺著測、站著測，或者手臂懸空，這些姿勢都會影響準確度。
干擾測量準確性的常見原因
1.情緒干擾
緊張、焦慮都會讓數(shù)值瞬間飆升。測量前靜坐5分鐘，調(diào)整呼吸頻率，保持心情平和很關(guān)鍵。有人接完電話立馬測量，結(jié)果數(shù)值明顯異常。
2.外界溫度影響
突然從寒冷的室外進入溫暖室內(nèi)測量，血管會收縮導(dǎo)致數(shù)值偏高。要等身體適應(yīng)室溫20分鐘后再測。天熱時在空調(diào)房測，也要注意避免直吹冷風(fēng)。
如何選購合適的家用血壓計
1.選擇正確的袖帶尺寸
太緊會壓迫血管，太松又無法有效加壓。要測量手臂最粗處周長，根據(jù)說明書中袖帶尺寸對照表選擇。有些人手臂比較粗壯，普通袖帶確實不太適用。
2.定期校驗很重要
建議每6個月把家用血壓計帶到醫(yī)院和醫(yī)用儀器對比讀數(shù)。很多社區(qū)醫(yī)院都提供免費校驗服務(wù)，保養(yǎng)得當(dāng)?shù)难獕河嫴拍艹志镁珳省?/p>
創(chuàng)造理想測量環(huán)境的技巧
1.保持安靜環(huán)境
測量時避免說話，家人也不要大聲喧嘩。有人喜歡邊看電視邊量血壓，其實背景聲音都會影響準確度。準備個計時器提醒自己保持安靜更重要。
2.正確使用記錄本
連續(xù)記錄一周固定時間的測量值，標注日期、時間和特殊情況。避免只記錄偏高的數(shù)值，完整數(shù)據(jù)才能反映真實情況。很多人習(xí)慣只記異常值，這樣很難判斷長期趨勢。
每次測量保持相同條件，選擇固定的手臂和體位。養(yǎng)成定期測量的習(xí)慣容易發(fā)現(xiàn)異常波動。別太糾結(jié)單次數(shù)值，長期監(jiān)測才能真實反映健康狀態(tài)?，F(xiàn)在換個姿勢，靜下心來再測一次吧，說不定結(jié)果會讓你驚喜。