精子質量不佳可能由不良生活習慣、環(huán)境因素、生殖系統(tǒng)疾病以及內分泌失調等原因引起，可通過生活方式調整、藥物治療、手術治療及輔助生殖技術等方式改善。

長期吸煙、酗酒或熬夜會導致精子活力下降、畸形率升高，建議戒除煙酒并保持規(guī)律作息。

接觸重金屬、農藥等有毒物質或長時間處于高溫環(huán)境會影響精子生成，需避免有害暴露并穿寬松衣物。

可能與精索靜脈曲張、前列腺炎等因素有關，通常表現(xiàn)為會陰墜脹、尿頻等癥狀?？蛇x用左卡尼汀、維生素E膠囊、生精片等藥物。

可能與甲狀腺功能異常、垂體瘤等因素有關，通常伴有體毛減少、性欲低下等癥狀。需檢查性激素六項，必要時使用十一酸睪酮、絨促性素等藥物。

日常可適量食用牡蠣、核桃、西紅柿、深海魚等富含鋅和抗氧化物質的食物，避免久坐，每周進行適度有氧運動以促進血液循環(huán)。