皮膚顏色較深可通過防曬保護(hù)、飲食調(diào)整、護(hù)膚管理、醫(yī)美干預(yù)等方式改善。皮膚顏色主要與黑色素沉積有關(guān)，受遺傳、日曬、內(nèi)分泌及皮膚炎癥等因素影響。

紫外線刺激會(huì)加速黑色素生成，日常需使用廣譜防曬霜，選擇SPF30以上且含PA+++產(chǎn)品，配合遮陽帽等物理遮擋。避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)強(qiáng)光時(shí)段外出。

維生素C和維生素E具有抗氧化作用，可抑制酪氨酸酶活性。建議增加柑橘類水果、堅(jiān)果及深色蔬菜攝入，減少光敏性食物如芹菜、茴香等。

含煙酰胺、熊果苷等成分的護(hù)膚品能阻斷黑色素轉(zhuǎn)運(yùn)，需持續(xù)使用8周以上可見效。避免使用含汞等違規(guī)美白產(chǎn)品，防止皮膚屏障受損。

頑固性色素沉著可考慮激光治療或化學(xué)剝脫，皮秒激光能選擇性破壞黑色素顆粒。需在專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行3-5次療程，術(shù)后需嚴(yán)格防曬避免反黑。

保持規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌平衡，適度運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)皮膚新陳代謝，建議每季度進(jìn)行皮膚檢測(cè)評(píng)估改善效果。