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骶髂關(guān)節(jié)炎的注意事項(xiàng)

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骶髂關(guān)節(jié)炎患者需注意避免久坐久站、控制體重、規(guī)范用藥、適度運(yùn)動(dòng)及保暖防寒。骶髂關(guān)節(jié)炎是骶髂關(guān)節(jié)的炎性病變，可能由創(chuàng)傷、感染或自身免疫性疾病等因素引起。

1、避免久坐久站

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)加重骶髂關(guān)節(jié)負(fù)荷，建議每30分鐘變換體位，坐姿時(shí)使用腰靠墊分散壓力。辦公或駕車時(shí)可間歇性起身活動(dòng)，如做5分鐘髖關(guān)節(jié)環(huán)繞運(yùn)動(dòng)。

2、控制體重

超重會(huì)增加骶髂關(guān)節(jié)機(jī)械性壓力，BMI超過24者需通過低GI飲食和游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)減重。每日熱量攝入建議控制在1500-1800千卡。

3、規(guī)范用藥

急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥，慢性期可聯(lián)用硫酸氨基葡萄糖膠囊修復(fù)軟骨。禁止自行調(diào)整用藥劑量。

4、適度運(yùn)動(dòng)

推薦每天進(jìn)行20-30分鐘核心肌群訓(xùn)練，如改良版臀橋、貓牛式等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。水中太極和瑜伽可改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，但需避免深蹲等負(fù)重動(dòng)作。

5、保暖防寒

寒冷刺激易誘發(fā)炎癥反應(yīng)，冬季可使用電熱毯預(yù)熱床鋪，夏季避免空調(diào)直吹。疼痛發(fā)作時(shí)可局部熱敷20分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。

日常建議采用地中海飲食模式，增加三文魚、核桃等富含ω-3脂肪酸的食物攝入，減少精制糖和紅肉食用。睡眠時(shí)選擇側(cè)臥位并在雙腿間夾枕可降低關(guān)節(jié)壓力，疼痛明顯時(shí)需及時(shí)復(fù)查MRI評(píng)估病情進(jìn)展。備孕女性患者應(yīng)提前咨詢風(fēng)濕免疫科醫(yī)生調(diào)整用藥方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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