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脛腓骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些

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脛腓骨骨折康復(fù)訓(xùn)練方法主要有臥床靜養(yǎng)、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等。康復(fù)訓(xùn)練需根據(jù)骨折愈合階段循序漸進(jìn)，避免過早負(fù)重或過度活動(dòng)。

1、臥床靜養(yǎng)

骨折初期需嚴(yán)格臥床制動(dòng)，患肢抬高促進(jìn)消腫?？墒褂弥Ь呋蚴喙潭?-6周，期間可進(jìn)行腳趾屈伸活動(dòng)預(yù)防血栓。臥床期間每2小時(shí)翻身一次，注意預(yù)防壓瘡和肺部感染。

2、關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練

拆除固定后開始踝關(guān)節(jié)被動(dòng)活動(dòng)，逐漸過渡到主動(dòng)屈伸訓(xùn)練。使用彈力帶輔助進(jìn)行背屈跖屈練習(xí)，每日3組每組15次。后期可加入踝關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度。

3、肌肉力量訓(xùn)練

從等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練開始，如繃緊小腿肌肉保持5秒后放松。逐步過渡到抗阻訓(xùn)練，用彈力帶進(jìn)行腓腸肌、脛骨前肌專項(xiàng)鍛煉。水中行走訓(xùn)練可減輕負(fù)重，適合早期肌力恢復(fù)。

4、負(fù)重訓(xùn)練

X線顯示骨痂形成后開始部分負(fù)重，先使用雙拐分擔(dān)30%體重。根據(jù)愈合情況逐漸增加負(fù)重比例，6-8周后可嘗試完全負(fù)重。訓(xùn)練時(shí)需穿戴護(hù)踝避免二次損傷。

5、平衡訓(xùn)練

單腿站立練習(xí)從扶墻開始，每次維持10秒。進(jìn)階到平衡墊訓(xùn)練，通過不穩(wěn)定平面刺激本體感覺。后期可加入跨步訓(xùn)練和迷您蹲起，恢復(fù)下肢協(xié)調(diào)性。

康復(fù)期間應(yīng)保持高鈣高蛋白飲食，適量補(bǔ)充維生素D促進(jìn)骨愈合。訓(xùn)練強(qiáng)度以次日不出現(xiàn)明顯疼痛為度，若出現(xiàn)腫脹發(fā)熱需暫停訓(xùn)練。定期復(fù)查X線評(píng)估愈合進(jìn)度，在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整訓(xùn)練方案。戒煙戒酒避免影響骨骼修復(fù)，睡眠時(shí)保持患肢功能位。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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