中醫(yī)治療失眠多夢(mèng)可采用中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、飲食調(diào)節(jié)及情志調(diào)護(hù)等方法。失眠多夢(mèng)多與心脾兩虛、肝郁化火、陰虛火旺等因素相關(guān),需辨證施治。
根據(jù)證型選用不同方劑,心脾兩虛可用歸脾湯加減,含黃芪、龍眼肉等補(bǔ)益心脾;肝郁化火適用丹梔逍遙散,含柴胡、梔子疏肝清熱;陰虛火旺常用黃連阿膠湯,含黃芩、白芍滋陰降火。中成藥如安神補(bǔ)腦液、朱砂安神丸等需在醫(yī)師指導(dǎo)下使用,避免長(zhǎng)期依賴。
選取百會(huì)、神門、三陰交等穴位,通過捻轉(zhuǎn)提插手法調(diào)節(jié)氣血。心腎不交型加太溪、涌泉,肝陽(yáng)上亢型配太沖、行間。電針或耳穴壓豆可增強(qiáng)效果,10-15次為一療程,需由專業(yè)針灸師操作。
頭部采用開天門、推坎宮等手法放松神經(jīng),背部沿膀胱經(jīng)推按可疏通陽(yáng)氣。足底按摩重點(diǎn)刺激失眠反射區(qū),配合薰衣草精油輔助安神。每日睡前操作20分鐘,避免過度用力。
酸棗仁粥、茯苓小米粥等食療方可寧心安神,避免晚間飲用濃茶、咖啡。陰虛者用百合銀耳羹,痰熱擾神者飲竹茹陳皮水。飲食宜清淡,晚餐不過飽,睡前2小時(shí)禁食。
通過五音療法、冥想呼吸調(diào)節(jié)情緒,肝郁者宜聽角調(diào)音樂。避免睡前過度思慮,建立固定作息。練習(xí)八段錦"搖頭擺尾去心火"招式,配合深呼吸疏解壓力。
治療期間需保持臥室安靜黑暗,避免日間補(bǔ)覺超過30分鐘。記錄睡眠日記幫助辨證,如癥狀持續(xù)超過1個(gè)月或伴隨心悸、頭痛等表現(xiàn),應(yīng)及時(shí)復(fù)診調(diào)整方案。日??蛇m量食用核桃、蓮子等養(yǎng)心食材,忌食辛辣刺激之物。
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