肩周炎怎么辦。如何快速緩解疼痛
肩周炎可通過(guò)藥物鎮痛、物理治療和功能鍛煉緩解疼痛，急性期需優(yōu)先控制炎癥?？焖僦雇纯蛇x擇非甾體抗炎藥、局部封閉注射或冷敷，長(cháng)期恢復需結合肩關(guān)節拉伸和肌肉強化訓練。
1. 藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來(lái)昔布能減輕炎癥反應，每日餐后服用可減少胃部刺激。疼痛劇烈時(shí)可采用局部封閉治療，將利多卡因與糖皮質(zhì)激素混合注射至肩關(guān)節腔，每周1次不超過(guò)3次。外用藥膏如雙氯芬酸鈉凝膠可直接涂抹疼痛區域，每日3次配合按摩促進(jìn)吸收。
2. 物理干預
急性期48小時(shí)內使用冰袋冷敷，每次15分鐘間隔2小時(shí)，避免凍傷皮膚。慢性期改用熱敷，40℃濕熱毛巾每日敷3次，配合紅外線(xiàn)理療儀照射20分鐘改善血液循環(huán)。超聲波治療通過(guò)高頻振動(dòng)松解粘連，需專(zhuān)業(yè)醫師操作，10次為1療程。
3. 運動(dòng)康復
鐘擺運動(dòng)：彎腰90度患肢自然下垂，順時(shí)針畫(huà)圈20次，逐步增加擺動(dòng)幅度。爬墻訓練：面對墻壁手指向上攀爬，每日記錄能達到的最高位置。彈力帶練習：雙手握帶做外旋、后伸動(dòng)作，每組15次強化肩袖肌群。所有鍛煉需在無(wú)痛范圍內進(jìn)行，疼痛加重立即停止。
4. 生活調整
睡眠時(shí)避免壓迫患側，建議仰臥并在膝下墊枕減少肩部受力。提重物不超過(guò)2公斤，背包選擇雙肩均勻分擔重量。辦公族每45分鐘做聳肩、繞肩運動(dòng)預防僵硬，電腦屏幕調整至視線(xiàn)平齊高度。
肩周炎康復需堅持3-6個(gè)月綜合管理，疼痛緩解后仍需持續功能鍛煉防止復發(fā)。若出現夜間痛醒、關(guān)節活動(dòng)完全受限需及時(shí)排查肩袖損傷或頸椎病變。日常注意肩部保暖，游泳、羽毛球等運動(dòng)前充分熱身，避免突然發(fā)力動(dòng)作。
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