跑步游泳哪個更好 游泳與跑步哪個減肥效果好
1、從整體減肥效果來看
從整體減肥效果來看，游泳減肥，特別是在冷水中游泳時，身體受到冷水的刺激，無意識地儲存脂肪保溫，游泳運動后食欲大幅增加，不知不覺地攝取了很多熱量。跑步運動后，一般想喝水或吃水果，游泳的整體減脂效果比跑步好。游泳后不能控制食欲，但長期持續(xù)會導致低血糖值。
2、從運動損傷程度來看
體重過大的人腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)運動容易損傷，游泳可以減少這兩個關(guān)節(jié)的壓力。因為這些關(guān)節(jié)在游泳時不需要受到地面的沖擊，但是如果游泳太頻繁，肩關(guān)節(jié)會磨損得更大。跑步在很大程度是會增加腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力的，所以體重過大的人建議還是多做游泳運動來減肥，不過要掌握正確的方法。
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