男人如何抗衰老 男人保持年輕6大方法
年輕不僅是女性的夢(mèng)想，也是男性的愿望！自古以來(lái)就有追求長(zhǎng)生不老的方法的皇帝，其實(shí)大家都知道長(zhǎng)生不科學(xué)。我們不能阻止老化，但我們可以想辦法延緩老化！你知道男人是怎樣抗衰老的嗎？生活中抗衰老的食物是什么？讓我們來(lái)看看男性抗衰老的最佳方法。
男性老化的表現(xiàn)是什么？
1、心臟功能：男子20歲以后心臟在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的調(diào)節(jié)能力越來(lái)越低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘心率最快可達(dá)200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動(dòng)次數(shù)減少10次。
2、肌肉和骨骼:發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮，骨骼發(fā)生退行性變化。
3、陰莖勃起角度：30-50歲間男子勃起角度比年輕時(shí)略低，50-70歲間則明顯降低，心血管病是其中主要原因。
4、性生活頻度：性沖動(dòng)次數(shù)減少不可避免。據(jù)統(tǒng)計(jì)，25歲左右平均每年可達(dá)104次性高潮，50歲為52次，70歲時(shí)為22次左右。
5、供氧及耐力：一個(gè)70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
男人皮膚衰老的原因有哪些
1、不愛(ài)喝水：水是生命之源。讓皮膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分是護(hù)膚的關(guān)鍵。水分?jǐn)z入不足，油脂分泌量不足，皮膚容易脫水，每天必須強(qiáng)制喝6~8杯水，但不要喝富含咖啡因的飲料。
2、熬夜:熬夜是皮膚保健的敵人，睡眠不足，皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)異常，影響表皮細(xì)胞的活力。因此，每天至少睡8小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，就必須重新估計(jì)自己的健康指數(shù)。睡眠是否充足容易表現(xiàn)在皮膚上，尤其是柔軟的眼睛皮膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
3、便秘：便秘會(huì)讓皮膚變得暗淡無(wú)光，若一星期有超過(guò)三天至五天不能排便，宿便就會(huì)累積在腸壁中。宿便積累在大腸上會(huì)形成毒素，之后會(huì)大量吸收人體。這些毒素被人體吸收后，人體的抵抗力和免疫力會(huì)下降。
男性如何防止老化
1、適量飲用水
人體組織液中含水量達(dá)到72%，成年人體內(nèi)含水量達(dá)到58%-67%。當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，女人每日飲水量應(yīng)為1200毫升左右。
2、多吃含鐵食物
皮膚光澤紅潤(rùn)，需要充足的血液供應(yīng)。鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，應(yīng)多吃鐵質(zhì)豐富的食物。如動(dòng)物肝、蛋黃、海帶、紫菜等。
3、增加含有豐富膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝取量
膠原蛋白可以豐富細(xì)胞，豐富皮膚，減少皺紋。彈性蛋白能提高皮膚彈性，使皮膚光滑有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動(dòng)物肌腱和豬皮等。
4、多吃巧克力
巧克力是營(yíng)養(yǎng)豐富的零食，其中含有的特殊物質(zhì)刺激大腦分泌內(nèi)咖肽，產(chǎn)生戀愛(ài)般的快感，放松身心，同時(shí)提供能量。但是，必須選擇真正的，而不是代替可可脂肪的黑巧克力。
5、多食牛奶
很多男性都沒(méi)有喝牛奶的意識(shí)，認(rèn)為牛奶是給老人和小孩兒喝的。事實(shí)并非如此。研究證明，牛奶中的蛋白質(zhì)、氨基酸最接近人體的需求，容易被人體吸收。所以如果想補(bǔ)充蛋白質(zhì)，不衰老，牛奶一天一杯最佳。
6、多吃豆類
多吃豆類對(duì)心臟有好處，其中含有的不溶性纖維有效降低膽固醇，另一些可溶性纖維有助于排除體內(nèi)垃圾。此外，豆類食物還含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議，每周食用豆類食物至少要在3次以上。
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