手腳冰涼 這些食譜可以經(jīng)常吃
關(guān)鍵詞：
手腳冰涼
手腳冷的話，女性月經(jīng)少，月經(jīng)不調(diào)，甚至不育的女性在生理日、妊娠期、生產(chǎn)日等特殊的生理時期，身體虛弱，手腳容易變冷。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冷的話，冬天手腳有凍傷的可能性。接下來，我們來談?wù)勅绾螒?yīng)對手腳冰涼:
4因素使女性手腳冰涼
1、體型瘦、虛寒體質(zhì)的女性手腳冰涼，這種類型的人末梢血液循環(huán)差，容易使體溫調(diào)節(jié)機制紊亂，手腳冰涼是由于自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢、血管變細引起的，腳趾、膝蓋、肩膀、手指等部運動多的關(guān)節(jié)區(qū)，脂肪、血管相對較少，熱量容易散失。
2、食物是身體重要的熱源，過度減肥，過度饑餓，血糖值過低，手腳發(fā)冷。低血壓時，血液循環(huán)也不好，疲勞、身體衰弱時，血壓容易下降，手腳發(fā)冷。
3、工作緊張的壓力和時間緊迫的壓力，手腳發(fā)冷發(fā)抖，過了這個緊張時期，就會逐漸恢復(fù)溫暖。
4、天氣冷或長時間呆在冷氣室，血流量減少，血行速度減慢，手腳冷。
手腳冰冷的飲食需要注意
對于手腳冰冷的朋友來說，飲食是治療手腳冰冷的有效方法。
應(yīng)對手腳冰涼，首先要經(jīng)常吃溫補品。例如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅溫暖身體，還有補身的效果，手腳也不冷。中藥中有很多藥物可以改善和預(yù)防人參、黨參、當歸、丹參、北煞、鹿茸、兔絲、戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黃、干姜、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，泡茶、煮菜、吃很多就行了。
其次，必須補充維生素e。維生素e有助于擴大末梢血管，使末梢血液循環(huán)暢通，但維生素e效果緩慢，必須持續(xù)3個月才有效，而且每天必須服用210-250IU。
還要多吃含煙堿酸的食物。煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發(fā)燙。煙堿酸在動物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆、咖啡中，含量豐富。維生素B1、B2、B6可以幫助煙堿酸合成，促進末梢血管擴張，每天可以補充30-60mg的維生素B群。
另外，要多吃堅果、胡蘿卜。日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
最后，要養(yǎng)成吃辣的習慣。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，促進血液循環(huán)，利用平時的飲食，比如吃炒面、炒米粉時加入辣椒醬，喝湯時加入胡椒粉，吃餃子時加入酸湯，看不見就吃很多香料。
手腳冷吃什么好
1、鯽魚煮
原料:鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。
制作方法:在魚(處理好的)的兩面涂鹽，放入姜片在魚腹、魚外腌制15分鐘的油鍋煎魚，兩面煎黃魚瀝干油，在鍋里放水，放入姜片、蔥結(jié)(蔥結(jié))用大火燉15分鐘，在鍋里放出白湯的薄蘿卜片，用大火煮2分鐘，用中火煮15分鐘左右
2、紅薯蛋粥
原料:紅薯1/6張，雞蛋1個，牛奶2勺。
制作方法:去皮紅薯，燉成泥狀。將雞蛋煮熟之后把蛋黃搗碎。紅薯泥加牛奶用文火煮，并不時地攪動。粘稠時放入蛋黃，攪勻。
3、蓮子豬肚湯
原料:豬肚300克，蓮子100克，料酒2杯蓋，生姜片2片，鹽，雞精，蔥末。
做法:豬肚洗凈，熱水煮熟，切成雙指寬度的小段。將豬肚、蓮子、生姜片放入鍋中，加入清水。湯沸騰后，加入2杯蓋子酒，用大火改小火繼續(xù)煮(用燉鍋，小火10分鐘后，把內(nèi)鍋放入外鍋蓋煮)1小時左右，豬肚煮爛，加鹽和雞精，撒蔥就可以出鍋。
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