湯里鹽放多了可通過加水稀釋、添加吸鹽食材、增加甜味中和、延長煮沸時間、搭配低鹽主食等方法補(bǔ)救。

1、加水稀釋：

直接加入適量清水或高湯是最快捷的稀釋方法。建議分次少量添加，每次添加后嘗味調(diào)整，避免過度稀釋影響湯的鮮味濃度。若為濃湯類，可同步補(bǔ)充少量牛奶或椰漿維持口感稠度。

2、添加吸鹽食材：

土豆、豆腐、粉絲等淀粉類食材能有效吸附鹽分。將去皮土豆切塊煮10分鐘后撈出，或放入老豆腐塊靜置15分鐘，可降低湯中20%-30%的咸度。此方法尤其適合燉煮類湯品。

3、增加甜味中和：

少量冰糖、紅棗或玉米粒能通過味覺對比減弱咸味感知。建議每升湯添加3-5顆紅棗或半勺糖，甜味劑溶解后需重新煮沸。注意糖尿病患者應(yīng)選擇代糖或胡蘿卜等天然甜味蔬菜。

4、延長煮沸時間：

敞開鍋蓋持續(xù)沸騰15-20分鐘，促使水分蒸發(fā)帶走部分鹽分。此方法可使湯量減少約1/3，適合未加入易煮爛食材的骨湯類。操作時需注意攪拌防止糊底。

5、搭配低鹽主食：

選擇無鹽饅頭、淡味米飯或原味面包共同食用，通過主食稀釋口腔中的鹽分濃度。建議將湯作為佐餐而非單獨飲用，每次啜飲少量配合大量主食咀嚼。

日常烹飪建議使用定量鹽勺控制放鹽量，首次調(diào)味時保留20%余量待最終調(diào)整。熬制高湯可后放鹽或使用火腿、干貝等天然咸鮮食材替代部分食鹽。保存過咸湯品時可分裝冷凍，后續(xù)作為調(diào)味高湯使用。若誤飲大量高鹽湯出現(xiàn)口渴、水腫等不適，需及時補(bǔ)充水分并食用香蕉、菠菜等富鉀食物平衡電解質(zhì)。