血糖高應(yīng)注意什么
血糖高應(yīng)注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)血糖、遵醫(yī)囑用藥和定期復(fù)查。血糖高可能與胰島素分泌不足、胰島素抵抗等因素有關(guān)，長(zhǎng)期未控制可能引發(fā)糖尿病并發(fā)癥。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
血糖高人群需控制碳水化合物攝入量，優(yōu)先選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米等粗糧。每日膳食纖維攝入量應(yīng)達(dá)到25-30克，可通過食用西藍(lán)花、菠菜等綠葉蔬菜補(bǔ)充。蛋白質(zhì)來源以魚類、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，避免高脂高糖食物如油炸食品、含糖飲料。進(jìn)餐順序建議先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后攝入主食，有助于延緩血糖上升。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車等，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%?？棺栌?xùn)練每周2-3次，可選擇啞鈴、彈力帶等器械鍛煉主要肌群。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1-2小時(shí)，避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血糖變化，隨身攜帶糖果預(yù)防低血糖發(fā)生。
3、監(jiān)測(cè)血糖
使用血糖儀定期監(jiān)測(cè)空腹及餐后2小時(shí)血糖，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。未確診者發(fā)現(xiàn)空腹血糖超過6.1mmol/L或餐后血糖超過7.8mmol/L時(shí)應(yīng)就醫(yī)檢查。已確診糖尿病患者需根據(jù)醫(yī)囑增加監(jiān)測(cè)頻率，重點(diǎn)關(guān)注糖化血紅蛋白指標(biāo)。監(jiān)測(cè)時(shí)注意輪換采血部位，避免同一手指反復(fù)穿刺導(dǎo)致皮膚硬化。
4、遵醫(yī)囑用藥
醫(yī)生可能根據(jù)病情開具二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等口服降糖藥，或胰島素注射液等注射制劑。用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑時(shí)間和劑量，不可自行增減藥量。服用磺脲類藥物需警惕低血糖反應(yīng)，使用胰島素要注意注射部位輪換。合并高血壓或高血脂時(shí)需配合使用降壓藥、他汀類藥物進(jìn)行綜合管理。
5、定期復(fù)查
每3-6個(gè)月需復(fù)查糖化血紅蛋白、尿微量白蛋白等指標(biāo)評(píng)估血糖控制情況。每年進(jìn)行1次眼底檢查、神經(jīng)傳導(dǎo)速度檢測(cè)等糖尿病并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)視力模糊、手足麻木等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。復(fù)查時(shí)攜帶血糖監(jiān)測(cè)記錄和用藥清單，便于醫(yī)生調(diào)整治療方案。同時(shí)監(jiān)測(cè)血壓、血脂等代謝指標(biāo)，預(yù)防心血管疾病發(fā)生。
血糖高人群需建立健康生活方式，保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜影響激素分泌。戒煙限酒，減少對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞的損害。保持情緒穩(wěn)定，長(zhǎng)期精神緊張可能加重胰島素抵抗。注意足部護(hù)理，選擇透氣舒適的鞋子，每日檢查足部有無破損。外出時(shí)隨身攜帶糖尿病識(shí)別卡和應(yīng)急糖果，預(yù)防突發(fā)低血糖情況。通過飲食運(yùn)動(dòng)藥物多維度干預(yù)，多數(shù)患者可將血糖控制在理想范圍。
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