小腿酸疼得厲害怎么回事
關(guān)鍵詞：
小腿
小腿酸疼得厲害可能由運(yùn)動過度、肌肉勞損、缺鈣、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起，可通過休息按摩、補(bǔ)鈣治療、穿戴彈力襪、物理治療、藥物止痛等方式緩解。
1、運(yùn)動過度
長時間跑步或登山等劇烈運(yùn)動后，乳酸在肌肉內(nèi)堆積會引發(fā)酸痛。建議立即停止運(yùn)動并抬高下肢，用熱毛巾敷15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕輕揉捏腓腸肌。若48小時后仍不緩解，可考慮使用氟比洛芬凝膠貼膏局部止痛。
2、肌肉勞損
長期保持站立姿勢或重復(fù)性動作會導(dǎo)致比目魚肌慢性損傷，表現(xiàn)為持續(xù)性酸脹感。每日用40℃溫水泡腳20分鐘，睡前做踝泵運(yùn)動，急性期可短期服用洛索洛芬鈉片，同時避免穿高跟鞋。
3、缺鈣
鈣離子濃度不足可能引起肌肉異常收縮，常見于孕婦或絕經(jīng)期女性。需檢測血鈣水平，日常增加牛奶、豆腐等攝入，配合碳酸鈣D3片補(bǔ)充，夜間抽筋時可臨時咀嚼葡萄糖酸鈣片。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積時，小腿會有墜痛感伴蚯蚓狀血管凸起。白天需持續(xù)穿戴二級壓力醫(yī)用彈力襪，避免久站，嚴(yán)重者可考慮注射聚桂醇注射液進(jìn)行硬化治療。
5、腰椎間盤突出
L4-L5神經(jīng)根受壓會放射至小腿外側(cè)，出現(xiàn)刺痛伴麻木。需行腰椎MRI確診，急性期臥床時腰部墊軟枕，可服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，配合超短波理療，保守治療無效需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
建議保持適度運(yùn)動前熱身習(xí)慣，控制每日行走不超過8000步，辦公室工作者每小時做踮腳運(yùn)動。飲食注意補(bǔ)充含鉀豐富的香蕉、菠菜，避免過量飲用咖啡因飲料。若疼痛持續(xù)3天不緩解或出現(xiàn)紅腫熱痛，應(yīng)及時排查深靜脈血栓等急癥。夜間睡眠時可用枕頭墊高小腿15厘米促進(jìn)靜脈回流，選擇鞋跟2-3厘米的軟底鞋減輕肌肉負(fù)擔(dān)。
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