小腿夜間抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎病變等原因引起，可通過補鈣、熱敷按摩、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，缺乏時易引發(fā)痙攣。日常可增加牛奶、豆制品攝入，遵醫(yī)囑補充碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

白天過度運動導(dǎo)致乳酸堆積，夜間易誘發(fā)抽筋。建議運動后拉伸腓腸肌，睡前用熱毛巾敷小腿或進(jìn)行穴位按摩。

久坐或下肢受涼導(dǎo)致血流減緩。需避免長時間保持同一姿勢，睡眠時注意腿部保暖，必要時使用改善微循環(huán)的己酮可可堿、前列地爾等藥物。

腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根引發(fā)抽筋，常伴腰腿麻木癥狀。需通過CT確診，治療可選用甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需椎間盤減壓手術(shù)。

日常建議穿寬松睡褲，睡前做踝泵運動促進(jìn)回流，反復(fù)發(fā)作需排查甲狀旁腺功能或電解質(zhì)紊亂。