生菜短期保存建議冷藏，長(cháng)期儲存可嘗試常溫陰涼處存放。保鮮效果主要受溫度、濕度、通風(fēng)性、儲存方式、品種特性五方面因素影響。

1、溫度控制：

冰箱4℃環(huán)境能有效抑制生菜呼吸作用，延緩葉片萎蔫。但低于0℃會(huì )導致細胞凍傷出現水漬斑，冷藏時(shí)應避免貼近冰箱后壁。常溫保存需維持在20℃以下陰涼處，高溫會(huì )加速葉綠素分解導致黃化。

2、濕度調節：

生菜含水量達95%以上，需保持85%-90%環(huán)境濕度。冷藏時(shí)可用廚房紙包裹菜體吸收冷凝水，常溫儲存可噴灑少量清水于根部。濕度過(guò)高易滋生灰霉病，表現為葉片出現褐色霉斑。

3、通風(fēng)處理：

無(wú)論冷藏或常溫保存，都需要保持空氣流通。密封袋儲存需每隔12小時(shí)打開(kāi)換氣，避免乙烯氣體積累引發(fā)腐爛。整顆保存時(shí)保留2-3厘米莖稈，有利于內部空氣循環(huán)。

4、分裝方式：

散葉生菜建議冷藏前洗凈甩干，裝入透氣的保鮮盒。結球生菜適合整顆儲存，外層保留2-3片保護葉。切割后的生菜斷面易氧化，需用檸檬汁涂抹后冷藏。

5、品種差異：

羅馬生菜、奶油生菜等松散品種耐儲性較差，建議3天內食用完畢。冰山生菜、球生菜等緊實(shí)品種冷藏可保存1周。紫葉生菜因花青素含量高，常溫保存抗氧化性更優(yōu)。

中醫膳食養生角度建議現摘現食，儲存超3天的生菜營(yíng)養價(jià)值下降明顯?？纱钆浒俸?、山藥等潤肺食材緩解冷藏蔬菜的寒涼之性，脾胃虛寒者食用前可用姜汁涼拌。保存期間定期檢查菜心部位，出現黏液或黑斑應立即丟棄。新鮮生菜葉片挺拔有光澤，葉脈清晰無(wú)銹斑，折斷莖稈有清脆響聲為佳。