月經(jīng)量少可以適量吃富含鐵元素、維生素B12、優(yōu)質(zhì)蛋白、植物雌激素的食物，也可以在醫生指導下使用當歸補血口服液、烏雞白鳳丸、益母草顆粒、八珍益母膠囊、定坤丹等藥物進(jìn)行調理。

一、食物

1、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物肝臟含有豐富的鐵元素和維生素B12，有助于改善因缺鐵性貧血導致的月經(jīng)量減少。適量攝入能夠促進(jìn)血紅蛋白合成，增加血液攜氧能力，對子宮內膜生長(cháng)有積極作用。建議每周食用1-2次，每次控制在50克左右，配合維生素C含量高的蔬果更利于鐵質(zhì)吸收。

2、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，具有調節內分泌的功能，對卵巢功能減退引起的月經(jīng)量少有幫助。其中的不飽和脂肪酸可以促進(jìn)雌激素合成，改善子宮內膜厚度。每日食用約20克即可，可加入粥品或豆漿中食用。

3、豆制品

豆制品含有大豆異黃酮這種植物雌激素，能夠雙向調節體內激素水平，適用于圍絕經(jīng)期激素波動(dòng)導致的月經(jīng)量減少。適量食用豆漿、豆腐等食物有助于維持雌激素穩定，建議每日攝入相當于300毫升豆漿的豆制品。

4、深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)等深海魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白和omega-3脂肪酸，能改善子宮血液循環(huán)，對氣血不足型月經(jīng)過(guò)少有調理作用。每周食用2-3次，每次100克左右，清蒸或煮湯能最大限度保留營(yíng)養。

5、紅棗

紅棗含有環(huán)磷酸腺苷等活性成分，具有補中益氣的功效，適合氣血兩虛引起的月經(jīng)量少?？擅咳帐秤?-8顆，搭配桂圓、枸杞煮水飲用，有助于改善子宮供血。

二、藥物

1、當歸補血口服液

當歸補血口服液由當歸、黃芪組成，適用于氣血兩虛證，能改善子宮內膜血流灌注。該藥針對貧血、營(yíng)養不良等引起的月經(jīng)量少，服用期間應避免生冷食物，感冒發(fā)熱時(shí)需暫停使用。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸含烏雞、鹿角膠等成分，主治氣血虧虛兼腎虛的月經(jīng)不調，對產(chǎn)后或流產(chǎn)后月經(jīng)量減少有效。服藥期間應注意保持情緒穩定，避免過(guò)度勞累影響藥效。

3、益母草顆粒

益母草顆粒主要成分為益母草，適用于血瘀阻滯引起的月經(jīng)量少，能促進(jìn)子宮收縮改善經(jīng)血排出。適用于宮寒血瘀型患者，但陰虛血少者慎用。

4、八珍益母膠囊

八珍益母膠囊結合八珍湯與益母草，針對氣血虛弱合并血瘀的復合病機，常見(jiàn)于多次流產(chǎn)或剖宮產(chǎn)后的月經(jīng)量少。服藥時(shí)需忌食辛辣刺激食物，月經(jīng)期應停止服用。

5、定坤丹

定坤丹包含紅參、鹿茸等滋補藥材，主治腎陽(yáng)虛衰所致的月經(jīng)量少，適合伴有腰膝酸冷癥狀的患者。需注意感冒期間不宜服用，糖尿病患者應選擇無(wú)糖劑型。

建議保持規律作息和適度運動(dòng)，每天保證7-8小時(shí)睡眠，每周進(jìn)行3-4次有氧運動(dòng)如快走、瑜伽等。飲食方面注意營(yíng)養均衡，可配合食用菠菜、櫻桃等含鐵豐富的食物，避免過(guò)度節食和生冷飲食。注意監測基礎體溫和月經(jīng)周期變化，若連續三個(gè)月月經(jīng)量持續異常，應及時(shí)到醫院進(jìn)行性激素六項和婦科超聲檢查，排除多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等器質(zhì)性疾病。冬季注意腰腹部保暖，睡前可用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。