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心血管內科編輯
醫普小能手
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跑步通?？梢暂o助降低血壓。規律的有氧運動(dòng)能改善血管彈性，減少外周阻力，對高血壓患者具有明確的非藥物干預價(jià)值。
跑步通過(guò)持續激活骨骼肌泵血功能，促進(jìn)血液循環(huán)效率提升。運動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)適度興奮可增強心肌收縮力，同時(shí)刺激血管內皮釋放一氧化氮等舒張因子。長(cháng)期堅持每周3-5次、每次30分鐘的中等強度慢跑，能使收縮壓降低5-8毫米汞柱。這種效應在原發(fā)性高血壓早期階段尤為顯著(zhù)，配合低鹽飲食可延緩降壓藥物使用時(shí)機。
需要注意的是，血壓超過(guò)180/110毫米汞柱的重度高血壓患者應避免劇烈跑步。這類(lèi)人群運動(dòng)時(shí)可能引發(fā)腦血管意外或急性心功能不全。合并主動(dòng)脈夾層、不穩定型心絞痛等急癥患者更須禁止跑步，需經(jīng)藥物控制血壓平穩后再評估運動(dòng)方案。運動(dòng)中出現頭暈、胸悶等不適需立即停止。
建議高血壓患者在醫生指導下制定個(gè)性化跑步計劃，運動(dòng)前后監測血壓變化。初期可從快走過(guò)渡到間歇跑，避免清晨血壓高峰時(shí)段運動(dòng)。配合動(dòng)態(tài)血壓監測和藥物調整，能使運動(dòng)降壓效果最大化。同時(shí)保持規律作息和情緒管理，形成綜合干預方案。
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