腸胃不好怎么飲食 4款食療食譜助你調(diào)理腸胃
腸胃功能紊亂可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)改善，推薦4款食療食譜包括山藥小米粥、南瓜紅棗羹、白蘿卜燉排骨、猴頭菇雞湯。
1、山藥小米粥：
山藥含黏蛋白可保護(hù)胃黏膜，小米易消化且富含B族維生素。將新鮮山藥去皮切塊與小米同煮至軟爛，適合早餐食用。慢性胃炎患者連續(xù)食用兩周可緩解腹脹癥狀。
2、南瓜紅棗羹：
南瓜中的果膠能吸附腸道有害物質(zhì)，紅棗補(bǔ)益脾胃。南瓜蒸熟后與去核紅棗打漿煮沸，每日午后食用200毫升。腸易激綜合征人群服用后可減少排便異常頻率。
3、白蘿卜燉排骨：
白蘿卜含芥子油促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，排骨提供優(yōu)質(zhì)蛋白。蘿卜切塊與焯水排骨慢燉2小時(shí)，每周食用3次。功能性消化不良者餐后飲用湯水能減輕噯氣癥狀。
4、猴頭菇雞湯：
猴頭菇多糖具有修復(fù)胃黏膜作用，雞肉富含易吸收氨基酸。干猴頭菇泡發(fā)后與雞塊文火燉煮3小時(shí)，隔日食用1次。胃潰瘍恢復(fù)期患者配合藥物治療可加速創(chuàng)面愈合。
腸胃調(diào)理需建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每日定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食。餐前可飲用溫開水刺激消化液分泌，餐后半小時(shí)進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。長期胃部不適者應(yīng)限制辛辣、油膩、生冷食物攝入，增加發(fā)酵食品如酸奶、納豆補(bǔ)充益生菌。睡眠不足會(huì)影響腸道菌群平衡，建議保證每日7小時(shí)睡眠。若調(diào)整飲食后癥狀持續(xù)超過兩周，需進(jìn)行胃鏡檢查排除器質(zhì)性病變。
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