能夠幫你提高免疫力的三大食材
蔬菜的種類(lèi)有很多，大家都很熟悉哪些的呢，很多的養生食材，它的營(yíng)養物質(zhì)豐富，而且還可以有保健養生的作用和效果。如何提高人體的免疫力呢，冬季氣溫低，很容易出現健康問(wèn)題，提高免疫力增強體質(zhì)是很重要的哦，下面來(lái)看看這些養生食材的介紹。
1、蘑菇
蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。體內硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發(fā)揮重要作用。動(dòng)物實(shí)驗也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。
2、牛奶、黃豆
牛奶和黃豆都屬于高蛋白食品,有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。牛奶和黃豆可以補充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有促進(jìn)吸收和消化的作用，對于提高免疫力有好處，同時(shí)也可以有預防疾病的作用。
3、卷心菜
卷心菜富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）?？梢园丫硇牟思拥綔?慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而增加食物的營(yíng)養價(jià)值。卷心菜可以有提高免疫力的作用，具有促進(jìn)代謝和食欲的效果哦。
關(guān)于可以提高人體免疫力的一些食材介紹，大家都知道了吧，營(yíng)養價(jià)值很高的，很多的食物都是比較有營(yíng)養，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養素，是滋陰身體的好選擇，適合各類(lèi)的人群食用。是不錯的提高免疫力的食材類(lèi)型，大家可以經(jīng)常吃。
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