扁平足怎么緩解疼痛
當我們的腳落地時(shí)，腳上的足弓會(huì )吸收地面對腳的沖擊力，鎖定中足關(guān)節，使腳變硬，更好地促進(jìn)人體活動(dòng)。然而，扁平足缺乏這種結構，使人體活動(dòng)有點(diǎn)困難。扁平足可以是先天性的，也可以是后天勞損形成的。
如果扁平足不是先天性的，也不受創(chuàng )傷，扁平足有可能恢復。但是，在日?；顒?dòng)中，要特別注意減輕足弓壓力，減輕疼痛。
如果你想保持正常的足弓，你必須有足夠的肌肉力量。因此，我們通常需要更多的鍛煉來(lái)增強肌肉力量。扁平足有很多自我鍛煉方法。通常，腳趾向下抓住和向上拉是一種鍛煉方法。你可以隨時(shí)做。通過(guò)鍛煉腳底的肌肉、韌帶和小腿后面的肌肉，扁平足的癥狀可以在一定程度上得到糾正和恢復。
扁平足的另一個(gè)原因是前足和足弓長(cháng)期壓力過(guò)大。減輕前足與足弓之間的壓力非常重要，要特別注意鞋子的問(wèn)題。不正確的穿鞋不僅會(huì )增加疼痛，還會(huì )使扁平腳的癥狀更加嚴重。而且大部分平腳都是穿鞋不當造成的，盡量不要穿任何帶跟的鞋，會(huì )增加足弓的壓力，使平腳更加嚴重。而且平底鞋一定比帶跟鞋好，穿平底鞋比穿帶跟鞋走路能力更強，癥狀更輕。平足患者平時(shí)可多用腳跟和腳外側行走，以減輕足弓壓力，緩解癥狀。
扁平足可以穿前高后低的負跟鞋。鞋底前高后低，能有效減輕前足和足弓的壓力。這是一種有效的前足和足弓減壓鞋。這種鞋改變了腳底的應力，減輕了腳韌帶的負擔，有利于扁平足患者的行走，減輕了腳步的疼痛。
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