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月經(jīng)疼痛如何緩解疼痛

病情描述:
月經(jīng)疼痛如何緩解疼痛
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冷啟剛 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)疼痛可通過(guò)熱敷、服用止痛藥、適度運動(dòng)、調整飲食等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部血液循環(huán)。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過(guò)高，每次持續15-20分鐘，每日可重復進(jìn)行。

2、止痛藥

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、塞來(lái)昔布可抑制前列腺素合成。需在醫生指導下使用，避免空腹服藥，胃腸道潰瘍患者慎用。

3、適度運動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行瑜伽、散步等低強度運動(dòng)，可促進(jìn)內啡肽分泌。避免劇烈運動(dòng)導致疲勞，運動(dòng)時(shí)長(cháng)控制在30分鐘以?xún)取?/p>

4、調整飲食

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、亞麻籽，補充鎂元素含量高的香蕉、黑巧克力，減少咖啡因和酒精攝入。

建議記錄每次痛經(jīng)持續時(shí)間與強度，若出現非經(jīng)期疼痛或疼痛加劇，需及時(shí)就診排除器質(zhì)性疾病。日常保持規律作息有助于調節內分泌。

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