經(jīng)常吃這五種食物 可以保護(hù)眼睛視力遠(yuǎn)離近視
近視是目前常見的現(xiàn)象?，F(xiàn)在不僅是中學(xué)生、高中生、大學(xué)生和小學(xué)生都戴著眼鏡，近年來近視的人們的范圍逐漸擴(kuò)大。那么，近視眼有什么表現(xiàn)呢？近視眼吃什么比較好？平時我們應(yīng)該怎樣護(hù)理眼睛呢？
一、近視眼的表現(xiàn)
1、近視眼最突出的表現(xiàn)是看不看不見，近處看不見，即近視力正常，遠(yuǎn)視視力下降。
2、視力容易疲勞。
3、近視時間變長，變成高度近視眼球突出，瞳孔擴(kuò)大等。
4、高度近視的人容易引起眼底退行性的變化。
二、近視眼吃什么
1、身體內(nèi)部有成功膜組織的組織，雖然有一定的韌性，但是受到外力的沖擊，眼睛會逐漸變長。因此，需要補(bǔ)充足量的鈣和磷，提高鞏膜組織的抵抗力。這種食物有乳類、豆類食品、油菜等。
2.攝取足夠的蛋白質(zhì)。
3、補(bǔ)充鋅和鉻。在這兩種微量元素中，鋅元素對眼睛組織起著重要作用。大多數(shù)近視眼患者缺鋅，需要補(bǔ)充。大豆、紫菜、杏仁等食物可用于補(bǔ)鋅和鉻。
4、多吃動物肝、蛋、蛋等食物，補(bǔ)充維生素a、B1、B2、d等。
5、補(bǔ)充有利于肝腎的食物。
三、平時如何保護(hù)眼睛
1、正確的坐姿和讀書寫字的姿勢。
2、每天按時做眼睛保健操，定期檢查視力。
3、不要在光線太暗的地方讀書寫字，也不要光線太強(qiáng)。讀書寫字時，光線最好來自左前方，這是最合適的。
4、眼睛疲勞時，請注意休息，閉上眼睛休息半分鐘到一分鐘左右，不要過度使用眼睛，引起眼睛疲勞。
5、看書時，不要選擇字體太小的書，字體太小的書看久了肯定會有損視力。
總之，患有近視眼的人要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及維生素之類的食物，這是在飲食上的食補(bǔ)。除此之外，在平常還是要注意保護(hù)好自己的眼睛。保持良好的坐姿，使用眼睛一段時間后，要注意放松眼睛。
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