成功備孕的經(jīng)驗大全

1、身體一定要好。

(1)吃。如果你能吃，盡量多吃。不管你是否長胖，你基本上不吃油炸食品和冷食，比如白蘿卜。同樣的水果基本上不吃冷水果，比如西瓜和香瓜。

(2)睡覺。早睡早起更重要。人體造血時間主要集中在22：00-02：00，一定要保證在這段時間內(nèi)入睡，最好能達到熟睡狀態(tài)。

(3)鍛煉。久坐不動的工作方式已經(jīng)是健康的天敵，“懶得動”的壞習(xí)慣更是雪上加霜。隨著時間的推移，血液循環(huán)不良阻礙了體內(nèi)靜脈回流，導(dǎo)致血瘀。因此，我們不妨多起床走動，喝一杯富硒蜂蜜姜湯來促進血液循環(huán)。蜂蜜姜湯具有加速人體新陳代謝、祛寒除濕、暖宮備孕的功效。

選擇什么樣的鍛煉并不重要，重要的是適合你自己。建議盡量選擇舒緩、輕松的鍛煉方式，可以散步、練習(xí)瑜伽，不提倡打羽毛球、游泳等劇烈運動。

2、必須掌握生理規(guī)律。

（1）月經(jīng)準備一本小書，記錄月經(jīng)的日期、天數(shù)、月經(jīng)血的顏色和重量、兩次月經(jīng)的間隔時間、痛經(jīng)、背痛、便秘或腹瀉等。月經(jīng)不調(diào)的女生，尤其要做好這項工作。最好用農(nóng)歷來記日期。假如月經(jīng)周期比較規(guī)律，看農(nóng)歷日期就特別準確，基本上不會有明顯的提前或推遲。比如農(nóng)歷五月初三(5.26)的月經(jīng)，按周期30天計算，應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三(6.25)。有些人，如果真的想偷懶，至少要記錄月經(jīng)來潮的日期、天數(shù)和間隔。

(2)排卵日。

基本體溫只能作為參考指標，不能僅僅通過該指標來判斷排卵情況，應(yīng)結(jié)合宮頸粘液法周期計算、排卵試紙測試、基本體溫測量等方法進行判斷。如果你想要一個嬰兒，你必須知道你的排卵期，最好計算排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天，懷孕的機會相對較大。

計算排卵日的方法有很多，在排卵試紙的幫助下會更準確。排卵期每天測量一次，或在排卵日前后每天測量一次。在測量雙杠的幾天內(nèi)，安排AA，有效提高命中率。監(jiān)測排卵日總結(jié)，及時安排性生活，排卵期第二天性生活懷孕的可能性較大。

3、心情一定要放松。

心情很重要，越著急，越想懷孕，越不容易成功。不要把它當回事，但這是一條自然規(guī)律，有多少人來了。

備孕期間十大注意事項

1.情緒低落時注意不要懷孕

一旦人們處于焦慮、抑郁或沉重的意識形態(tài)負擔的精神狀態(tài)，不僅會影響精子或卵子的質(zhì)量，而且會影響母親的激素分泌，使胎兒不安、不安、影響生長發(fā)育，甚至流產(chǎn)。

2.蜜月期間注意不要懷孕

新婚前后，男女都厭倦了辦理婚姻和禮儀娛樂，超負荷消耗體力，降低了精子和卵子的質(zhì)量，不利于優(yōu)生學(xué)。

3.旅途中注意不要懷孕

由于人們在旅途中日常生活不規(guī)律，大腦皮層往往處于興奮狀態(tài)，再加上過度疲勞和顛簸的旅程，會影響胎兒卵子的生長或引起妊娠子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。

4.患病期間注意不要懷孕

由于疾病會影響體質(zhì)和受精卵的質(zhì)量以及宮內(nèi)植入環(huán)境，因此在患病期間服用的藥物也會對精子和卵子產(chǎn)生不利影響。

5.注意不要老年受孕

35歲以上女性染色體畸變，導(dǎo)致畸形胎兒比例隨年齡增加。

6.停用避孕藥后注意不要立即懷孕

長期口服避孕藥的婦女，停藥至少兩個月后才能懷孕；取環(huán)后，放置避孕環(huán)的婦女應(yīng)等待2次～正常月經(jīng)三次后再懷孕。

7.懷孕前不要接觸放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)

因為生殖細胞對X線和劇毒物質(zhì)的反應(yīng)非常敏感。在完全脫離接觸性放射性物質(zhì)和劇毒物質(zhì)環(huán)境后一個月以上懷孕更合適，以避免胎兒畸形。

8.早產(chǎn)、流產(chǎn)、葡萄胎清除后注意不要立即懷孕

婦女在早產(chǎn)、流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜受到創(chuàng)傷，立即懷孕容易再次流產(chǎn)，形成習(xí)慣性流產(chǎn)。葡萄胎清除后，應(yīng)定期隨訪至少兩年，在此期間盡量不要懷孕。

9.注意不要抽煙喝酒

經(jīng)常抽煙喝酒的女性，最好等戒煙喝酒2～懷孕前三個月。丈夫最好在妻子懷孕前一個月戒煙戒酒。

10.盡量避免炎熱和寒冷的季節(jié)懷孕

由于妊娠早期是胎兒大腦皮層的初始階段，炎熱的天氣會影響食欲，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入減少，身體消耗大，會影響胎兒大腦的發(fā)育。寒冷季節(jié)，孕婦多在室內(nèi)活動，新鮮空氣少，接觸呼吸道病毒的幾率增加，容易感冒，損傷胎兒。但是，一旦寶寶真的在這兩季到來，準媽媽們就不要太擔心了。只要按時做好每一次產(chǎn)前檢查，多和醫(yī)生溝通懷孕期間遇到的問題，無論哪個季節(jié)，寶寶都會健康成長。