男性備孕需關(guān)注精子質(zhì)量、生活習慣、營(yíng)養補充和疾病管理四個(gè)方面。

建議進(jìn)行精液常規檢查，評估精子濃度、活力和形態(tài)。避免長(cháng)時(shí)間泡溫泉或穿緊身褲，高溫環(huán)境會(huì )影響精子生成。

戒煙限酒，保證充足睡眠。煙草和酒精會(huì )降低精子活力，睡眠不足可能導致激素分泌紊亂。

適當補充鋅、硒、維生素E等營(yíng)養素。這些微量元素對精子形成和抗氧化有重要作用，可通過(guò)海鮮、堅果等食物獲取。

及時(shí)治療泌尿生殖系統感染，控制慢性疾病。前列腺炎等感染性疾病可能影響精液質(zhì)量，糖尿病等慢性病也可能導致生育能力下降。

備孕期間應保持適度運動(dòng)，避免過(guò)度勞累，定期進(jìn)行生育相關(guān)檢查，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)就醫。