男性備孕需關注精子質(zhì)量、生活習慣、營養(yǎng)補充和疾病管理四個方面。

建議進行精液常規(guī)檢查，評估精子濃度、活力和形態(tài)。避免長時間泡溫泉或穿緊身褲，高溫環(huán)境會影響精子生成。

戒煙限酒，保證充足睡眠。煙草和酒精會降低精子活力，睡眠不足可能導致激素分泌紊亂。

適當補充鋅、硒、維生素E等營養(yǎng)素。這些微量元素對精子形成和抗氧化有重要作用，可通過海鮮、堅果等食物獲取。

及時治療泌尿生殖系統(tǒng)感染，控制慢性疾病。前列腺炎等感染性疾病可能影響精液質(zhì)量，糖尿病等慢性病也可能導致生育能力下降。

備孕期間應保持適度運動，避免過度勞累，定期進行生育相關檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時就醫(yī)。