節食減肥的6大妙招 健康減肥不可錯過(guò)
節食減肥在減肥群體中很流行，事實(shí)上，節食減肥對人體的危害很大，然而，合理的節食減肥方法可以很好地減少節食對人體的危害，所以，什么是正確的節食減肥方法？？對身體有什么害處？
1.嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣。
2.早餐要有營(yíng)養，午餐要有豐富的品種，晚上可以用水果代替食物。這樣既不會(huì )太飽也不會(huì )有強烈的饑餓感，更容易堅持。
3.每頓飯吃7分鐘。如果你想節食減肥，不想傷害你的身體，那就是正常飲食，每頓飯只吃7分鐘，這不僅有利于健康，而且可以慢慢減少你的食欲，這樣你就可以慢慢控制你的食欲，防止攝入過(guò)多的卡路里。
4.多吃少吃。在減肥的過(guò)程中，最好遵循少吃多餐的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐。最后一餐最好在睡覺(jué)前5-6小時(shí)吃。
節食減肥的六大妙招
1、拒絕油炸食品。記住，如果你想減肥，你必須戒掉油炸食品。它不僅是肥胖的罪魁禍首，也是健康的頭號殺手。它很容易導致體內毒素過(guò)多，體重自然無(wú)法下降。
2、不要多吃你吃不完的食物。不要有恨和遺憾的心態(tài)。強迫自己吃。不僅你的胃受不了，而且這種飲食習慣會(huì )讓你的身體積累更多的脂肪。
3、少喝碳酸飲料和果汁經(jīng)常喝碳酸飲料不僅會(huì )導致骨質(zhì)疏松癥，而且容易發(fā)胖。99%的果汁中添加了大量的甜味劑和色素，熱量非常高，脂肪堆積就是這樣形成的。
4、你可以在飯前15分鐘喝開(kāi)水，在飯前15分鐘喝一杯水，這不僅可以減少卡路里的攝入，而且對腎臟也很有好處。小邊提醒你女孩，一定要多喝水，確保每天至少喝5-8杯開(kāi)水。
5、少吃夜宵，試著(zhù)用水果代替。經(jīng)常吃夜宵不僅對身體有害，而且容易囤積脂肪。如果你想吃夜宵，試著(zhù)用水果、蔬菜或高纖維餅干代替。你應該知道一頓小吃的熱量是一天三餐的總和！
6、多吃糙米來(lái)清潔腸道。我們可以用糙米代替白米，因為糙米是清潔大腸的“管道工”。它能排出體內多余的毒素，減肥效果非常顯著(zhù)。
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