葵花籽可以減肥嗎 葵花籽的熱量
葵花籽是人們最喜歡的休閑小吃，但因為熱量太高，所以如何減肥不應該吃更多，讓我們看看葵花籽的熱量，如果你想知道其他食物的熱量也可以看看我們食物熱量查詢(xún)。
葵花籽的熱量和減肥效果
卡路里：625卡路里(100克可食用部分)
分類(lèi):堅果、豆類(lèi)及產(chǎn)品
評價(jià):高脂肪、高蛋白、高碳水化合物、高熱量、高鈉、高鉀、高磷含量，減肥時(shí)只能少量食用。
營(yíng)養信息
營(yíng)養含量(每100克)
625.000熱量(大卡)
碳水化合物(克)12.50
脂肪(克)52.80
蛋白質(zhì)(克)22.60
纖維素(克)4.80
5.000維生素A(微克)
度量單位
測量單位熱量(可食部分熱量)
1碟葵花子(炒)(10.0克，可食部分5.0克)33大卡
一把葵花籽(炒)65大卡(20.0克，可食用部分10.0克)
625大卡標準(100克)
葵花籽的營(yíng)養價(jià)值
1.葵花籽含有約50%的脂肪，主要是不飽和脂肪，不含膽固醇；亞油酸含量可達70%，有助于降低人體血液膽固醇水平，保護心血管健康。
2.富含鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素，使葵花籽能預防貧血等疾病?？ㄗ咽蔷S生素B1和維生素E的良好來(lái)源。
3.據說(shuō)每天吃一把葵花籽可以滿(mǎn)足人體一天所需的維生素E。
4.有利于穩定情緒，預防細胞衰老，預防成人疾病。
5.它還能治療失眠，增強記憶力。對癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預防作用。
6.葵花籽除了富含不飽和脂肪酸外，還含有維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等必需營(yíng)養物質(zhì)?？ㄗ押写罅康氖秤美w維，每7克的葵花籽含有1克，遠高于蘋(píng)果的食用纖維。
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