脾胃是后天的基礎，是我們人體的主要消化器官。食物通過(guò)胃，胃初步消化這些食物，分為“清”、“濁度”兩部分，“濁度”通過(guò)腸道消化，“清”通過(guò)脾臟消化吸收，然后將這些營(yíng)養物質(zhì)輸送到身體，脾和胃分工合作，相互協(xié)調，脾的主要功能是消化運輸，脾和胃問(wèn)題會(huì )影響食物的消化吸收，脾虛的人要注意健脾。我們來(lái)看看健脾的食物。

健脾食品有哪些？

1、地瓜

紅薯是補脾胃的食物之一。具有補脾、寬胃、益氣的功效。非常適合身體虛弱、易疲勞、脾虛的人。但是，我們應該注意適量的紅薯。如果我們吃得太多，很容易引起胃腸脹氣，還會(huì )有反酸和胃灼熱的現象。

2、鯽魚(yú)

鯽魚(yú)對健脾利濕有很好的作用。水腫、口渴、食欲不振、困倦的人吃鯽魚(yú)可以健脾，緩解這些癥狀。

3、山藥

中醫認為山藥味道甘甜，屬于脾胃經(jīng)絡(luò )。具有健脾益氣、補腎固精、養陰養肺的功效。適用于慢性腹瀉、大便松弛、脾虛等疾病患者，但不適用于氣滯飽滿(mǎn)、濕重的患者。

4、土豆

土豆也被稱(chēng)為土豆，中醫認為土豆味道甜，有脾、氣的作用，經(jīng)常消化不良、食欲不振、脾缺乏可以吃一些土豆調節，在選擇土豆時(shí)要注意，發(fā)芽的土豆不能吃，土豆有毒，吃會(huì )導致中毒。

5、香菇

蘑菇味道獨特。人們經(jīng)常喜歡在湯里放一些蘑菇來(lái)調味。中醫認為蘑菇味甜，有益氣的作用，能健脾健胃。因此，脾胃虛弱的人可以吃蘑菇，但蘑菇是頭發(fā)，皮膚病患者應謹慎食用。

6、牛肉

牛肉也是健脾健胃的食物。它的蛋白質(zhì)含量很高，但脂肪含量相對較低。除了健脾健胃，它還可以增強肌肉和骨骼，補充氣血。身體虛弱的人可以多吃。

7、板栗

栗子在秋天成熟，可以生吃，可以煮，味道很好，中醫認為栗子味道甜，屬于脾胃經(jīng)絡(luò )，具有促進(jìn)血液循環(huán)、腎強筋、脾胃、脾胃虛弱、食欲不振的人適合吃，但腹脹的人不能吃。

8、黃芪

黃芪是最好的補氣中藥，也有養脾胃的作用。脾虛的人煮湯時(shí)可以放一些黃芪。

9、茯苓

“茯苓長(cháng)期服用百病”是藥王孫思邈對茯苓的評價(jià)。由此可見(jiàn)，茯苓對身體非常有益。茯苓還具有健脾、利水滲濕的功效，對脾虛腹瀉有良好的治療效果。