經(jīng)期可以適量飲用一些性質(zhì)溫和的茶，例如紅棗枸杞茶、玫瑰花茶、紅糖姜茶等，但應避免飲用濃茶、綠茶等寒涼或刺激性較強的茶飲。

一、食物

1、紅棗枸杞茶

紅棗枸杞茶富含鐵元素與多種維生素，有助于補充經(jīng)期流失的營(yíng)養，改善氣血不足。飲用后能夠幫助緩解身體疲勞感，提升精神狀態(tài)。但需注意適量，避免過(guò)量飲用引起胃腸不適。

2、玫瑰花茶

玫瑰花茶具有疏肝解郁的功效，能夠幫助緩解經(jīng)期情緒波動(dòng)與焦慮。其溫和性質(zhì)適合經(jīng)期女性飲用，對改善睡眠質(zhì)量也有一定幫助。建議使用干燥玫瑰花蕾沖泡，水溫不宜過(guò)高。

3、紅糖姜茶

紅糖姜茶中的姜辣素能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助減輕腹部冷痛感。紅糖提供能量，適合經(jīng)期感覺(jué)體寒、手腳冰涼的女性。但血糖偏高者須控制飲用頻率。

4、桂圓茶

桂圓茶含有豐富葡萄糖與蛋白質(zhì)，能為身體快速補充能量。其溫補特性對經(jīng)期體力恢復有益，尤其適合伴有頭暈乏力的女性。注意體質(zhì)偏熱者不宜多飲。

5、洛神花茶

洛神花茶含有大量有機酸與維生素C，有助于促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。其溫和酸味能緩解食欲不振，但胃酸過(guò)多者應減少飲用。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒能夠活血調經(jīng)，常用于治療血瘀引起的月經(jīng)量少與經(jīng)行腹痛。藥物成分通過(guò)促進(jìn)子宮收縮改善經(jīng)血排出，但孕婦與月經(jīng)過(guò)多者禁用。使用前需咨詢(xún)醫生意見(jiàn)。

2、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸具有補氣養血功效，適用于氣血兩虛導致的經(jīng)期延長(cháng)與體虛乏力。丸劑中的當歸、黃芪等藥材能調節內分泌，須按療程服用。

3、逍遙丸

逍遙丸主要用于肝郁脾虛引起的經(jīng)前乳房脹痛與情緒低落。藥物通過(guò)疏肝健脾緩解經(jīng)期綜合征，但感冒發(fā)熱期間應暫停使用。

4、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸能溫經(jīng)散寒，針對宮寒所致的經(jīng)期小腹冷痛與月經(jīng)暗黑有塊。丸劑中的艾葉、香附等成分可改善子宮血液循環(huán)。

5、血府逐瘀膠囊

血府逐瘀膠囊適用于血瘀阻滯引起的痛經(jīng)與月經(jīng)不調。膠囊劑型便于吸收，但陰虛火旺者慎用，服用期間忌食生冷。

經(jīng)期飲食需特別注意營(yíng)養均衡與性質(zhì)溫和，可多攝入富含鐵質(zhì)的紅肉、動(dòng)物肝臟與深綠色蔬菜，幫助補充血紅蛋白。每日保持適量溫水飲用促進(jìn)新陳代謝，避免冰鎮飲品與辛辣食物刺激。適當進(jìn)行散步等輕度運動(dòng)有助于緩解腰酸腹脹，但須避免劇烈運動(dòng)與重體力勞動(dòng)。保證充足睡眠時(shí)間，穿著(zhù)寬松舒適衣物減輕腹部壓迫感。若出現持續劇烈腹痛或經(jīng)量異常，應及時(shí)就醫檢查。