骨質(zhì)增生可通過(guò)日常護理、物理治療、藥物治療等方式進(jìn)行保健護理。骨質(zhì)增生可能與關(guān)節勞損、年齡增長(cháng)、遺傳等因素有關(guān)，通常表現為關(guān)節疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、日常護理

骨質(zhì)增生患者應避免長(cháng)時(shí)間保持同一姿勢，適當進(jìn)行關(guān)節活動(dòng)，減輕關(guān)節負擔。日?？蛇M(jìn)行低強度運動(dòng)如散步、游泳等，有助于增強關(guān)節周?chē)?a href="http://www.deprekin.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉力量。注意控制體重，避免肥胖加重關(guān)節負荷。飲食上可增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、深海魚(yú)等。

2、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解關(guān)節僵硬和疼痛癥狀。冷敷適用于急性期關(guān)節腫脹時(shí)，每次15-20分鐘。中醫推拿按摩可松解肌肉緊張，改善關(guān)節活動(dòng)度。超聲波治療、紅外線(xiàn)照射等物理療法可減輕炎癥反應，需在專(zhuān)業(yè)醫師指導下進(jìn)行。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊可緩解疼痛和炎癥。軟骨保護劑如硫酸氨基葡萄糖膠囊可延緩軟骨退化。嚴重疼痛時(shí)可短期使用弱阿片類(lèi)藥物如曲馬多片。中藥制劑如骨刺消痛膠囊、通絡(luò )祛痛膏等也可輔助治療。所有藥物均需在醫生指導下使用。

4、康復訓練

關(guān)節功能訓練可增強肌肉力量，改善關(guān)節穩定性。水中運動(dòng)利用浮力減輕關(guān)節負擔，適合中重度患者。平衡訓練可預防跌倒風(fēng)險，特別適合老年患者。訓練強度應循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累加重癥狀。建議在康復醫師指導下制定個(gè)性化訓練方案。

5、生活調整

選擇軟底緩震的鞋子，減少行走時(shí)關(guān)節沖擊。使用手杖、護膝等輔助器具可減輕關(guān)節壓力。居家環(huán)境應減少臺階、增加扶手等適老化改造。避免提重物、爬山等加重關(guān)節負荷的活動(dòng)。保持良好心態(tài)，積極參與社交活動(dòng)有助于疾病康復。

骨質(zhì)增生患者應建立長(cháng)期健康管理意識，定期復查評估病情進(jìn)展。注意關(guān)節保暖，避免受涼誘發(fā)疼痛。戒煙限酒，保持規律作息。出現關(guān)節紅腫熱痛、活動(dòng)明顯受限等癥狀時(shí)應及時(shí)就醫。通過(guò)綜合性的保健護理措施，多數患者可有效控制癥狀，維持較好的生活質(zhì)量。