糖尿病是老年人多發(fā)的疾病，糖尿病的發(fā)病率也在上升。許多人在被診斷為糖尿病后會(huì )有心理負擔，擔心糖尿病是否會(huì )縮短壽命。事實(shí)上，這種想法是不正確的。糖尿病會(huì )引起很多并發(fā)癥，損害身體各個(gè)器官，但實(shí)際上患糖尿病不會(huì )與長(cháng)壽發(fā)生沖突。那么，糖尿病患者如何長(cháng)壽呢？

糖尿病患者如何長(cháng)壽？

1、保證充足的睡眠。良好的睡眠可以起到預防糖尿病的作用，每天的睡眠時(shí)間保持在7小時(shí)左右是最健康的。另外，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以下的話(huà)，糖尿病的風(fēng)險會(huì )增加2倍。同樣，睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)，超過(guò)9小時(shí)，患糖尿病的概率也會(huì )增加。因此，保證每天睡七個(gè)小時(shí)是最健康的，有利于長(cháng)壽。

2、嚴格把握好糖分的攝入，將血糖調節在一個(gè)平穩在范圍內。在日常生活中，糖尿病患者不能直接吃葡萄糖或蔗糖，但可以吃果糖。因為吃葡萄糖和蔗糖會(huì )導致血糖升高，而果糖分解不同于葡萄糖和蔗糖，不需要胰島素參與。因此，糖尿病患者可以少吃葡萄糖、蔗糖，吃果糖。同時(shí)，糖尿病患者必須定期檢查血糖值，過(guò)高或過(guò)低對身體不好。

3、形成規律的飲食習慣。病從口入這個(gè)詞對糖尿病患者來(lái)說(shuō)特別是形象，糖尿病患者必須培養合理的飲食結構。除了避免攝入葡萄糖和蔗糖外，糖尿病患者吃飯時(shí)，要注意不要暴飲暴食，慢慢咀嚼，多吃新鮮蔬菜?？蛇m當增加高蛋白食物的攝入，如乳、魚(yú)、蛋、瘦肉等，盡量減少高鹽、高糖、高脂肪的食物攝入。形成規律的飲食習慣，不僅可以預防血糖在短時(shí)間內快速上升，還可以保護胰腺功能。

4、適當運動(dòng)。運動(dòng)可適當提高身體對胰島素的敏感性，有效提高葡萄糖的利用率，提高降糖效果。

5、保持良好的心情。許多患者知道自己得了糖尿病后開(kāi)始不安，這種心理反而會(huì )增加交感神經(jīng)的興奮，促進(jìn)胰高血糖分泌，血糖水平提高。因此，糖尿病患者應保持良好的心態(tài)，以積極的心態(tài)面對疾病，積極配合治療。