新冠狀病毒襲擊，現在婦女和兒童都知道要嚴防新冠狀病毒，戴口罩洗手。但同時(shí)，相應提高自身抵抗力也是預防新冠狀病毒不可或缺的一環(huán)。俗話(huà)說(shuō)，人是鐵飯是鋼。想要預防新冠病毒，我們該怎么從吃的方面提高自身提抗力呢？

1.保持健康規律的一天三餐

生活規律，正常睡眠不熬夜，保障身體本身的抵抗力。因此，一天三餐的早、中、晚應該按時(shí)吃，盡量避免熬夜吃的晚餐。

2.保證四種食物

這四種食物包括谷類(lèi)、蔬菜類(lèi)、蛋白質(zhì)類(lèi)、油脂類(lèi)。谷類(lèi)富含碳水化合物，蔬菜類(lèi)富含維生素和纖維素，蛋白質(zhì)類(lèi)可以給人體補充優(yōu)質(zhì)蛋白，油脂類(lèi)含有人體不足的微量元素。四種食物相互搭配，營(yíng)養豐富，有助于提高人體抵抗力。

3.補充免疫營(yíng)養素

除飲食外，適當補充免疫營(yíng)養素有助于提高免疫力。其中包括優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、乳清蛋白、乳鐵蛋白等維生素微量元素，如維生素a、維生素c、維生素e等小分子化學(xué)物質(zhì)，如深海魚(yú)油、左右堿等。

與一些特殊人群相比，他們已經(jīng)受到基本疾病的折磨。在這個(gè)特殊時(shí)期，他們應該更加努力提高抵抗力。這種飲食的調配有什么區別？

慢性病患者按時(shí)服藥

對于很多老年朋友來(lái)說(shuō)，可能已經(jīng)得了慢性病，在這個(gè)特殊時(shí)期不僅要按時(shí)服藥，還要保持生活規律和穩定，按時(shí)運動(dòng)和飲食。值得特別一提的是，由于防控疫情的工作迫在眉睫，有慢性疾病的朋友切記莫要因此原因，去吃一些平常自己不吃，甚至不該吃的東西，盲目提高抵抗力。因為，只有控制好基礎病情才是該人群最應該關(guān)注的。

癌癥患者重在補充營(yíng)養

由于癌癥群體是一類(lèi)特殊人群，常常因身體需要，而在飲食上又未能補充上會(huì )出現營(yíng)養不良的狀態(tài)。因此對于此類(lèi)人群，最重要的是在飲食上增加優(yōu)質(zhì)且足量的蛋白，適當補充一些營(yíng)養補充劑，對提升身體抵抗力是有幫助的。

最后需要補充的是，有基礎疾病的人群并非像普通人一樣飲食上毫無(wú)顧忌，對于營(yíng)養的補充最好從食物中進(jìn)行汲取。倘若因病情的緣故，部分食物無(wú)法攝取，則可建議采用保健品類(lèi)的營(yíng)養補充劑進(jìn)行補充。特別強調的一點(diǎn)是，保健品的營(yíng)養價(jià)值在于飲食不夠再去補充才有意義，保健品非等同于食品，想要獲得更好的營(yíng)養，還是應首選天然的食物為好。