預防多發(fā)性骨髓瘤需結合遺傳因素規避、環(huán)境風(fēng)險控制、生活方式調整及定期篩查等綜合措施。主要方法包括避免電離輻射暴露、減少苯類(lèi)化學(xué)物接觸、保持健康體重、戒煙限酒、定期血液檢查等。

1、避免電離輻射

長(cháng)期接觸電離輻射可能損傷骨髓造血干細胞DNA，增加多發(fā)性骨髓瘤發(fā)病概率。職業(yè)暴露人群需做好防護措施，如放射科醫務(wù)人員應規范使用鉛圍裙、鉛眼鏡等設備。普通人群應減少不必要的醫學(xué)影像檢查，尤其是CT等含輻射的檢查項目。

2、控制化學(xué)物接觸

苯及其衍生物是明確的血液系統致癌物，可能通過(guò)破壞骨髓微環(huán)境誘發(fā)多發(fā)性骨髓瘤。相關(guān)行業(yè)從業(yè)者需加強車(chē)間通風(fēng)、佩戴防毒面具。日常生活中應避免使用含苯溶劑的產(chǎn)品，如劣質(zhì)油漆、膠黏劑等。新裝修房屋需充分通風(fēng)后再入住。

3、維持健康體重

肥胖可能通過(guò)慢性炎癥狀態(tài)和脂肪因子分泌異常促進(jìn)骨髓瘤發(fā)生。建議通過(guò)均衡飲食和規律運動(dòng)將體質(zhì)指數控制在18.5-23.9之間。每日攝入300-500克蔬菜水果，限制高糖高脂食物。每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。

4、戒煙限酒

煙草中的亞硝胺和酒精代謝產(chǎn)物乙醛均具有骨髓毒性。吸煙者應逐步減量直至完全戒煙，必要時(shí)可尋求戒煙門(mén)診幫助。男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。慢性酒精中毒患者需接受戒酒治療。

5、定期血液篩查

對于有家族史或MGUS意義未明單克隆丙種球蛋白病患者，建議每6-12個(gè)月檢測血清蛋白電泳和免疫固定電泳。異常球蛋白升高可能提示疾病早期改變。同時(shí)需監測血紅蛋白、血鈣、腎功能等指標，及時(shí)發(fā)現骨髓瘤相關(guān)器官損害。

多發(fā)性骨髓瘤的預防需建立長(cháng)期健康管理意識。保持規律作息和良好心態(tài)有助于維持正常免疫功能。40歲以上人群應每年進(jìn)行全身體檢，重點(diǎn)關(guān)注骨密度和腎功能。出現不明原因骨痛、貧血或反復感染時(shí)，須及時(shí)至血液科就診完善骨髓穿刺等檢查。日常生活中注意補充維生素D和鈣質(zhì)，適度曬太陽(yáng)促進(jìn)骨骼健康。