10個(gè)最佳時(shí)間讓男人越活越精彩 8個(gè)不良習慣瞬間摧毀男人
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現在社會(huì )發(fā)展越來(lái)越快，人們的生活水平也越來(lái)越高，簡(jiǎn)單的衣食已經(jīng)不是問(wèn)題了，很多人都把目光投向了保健養生。有些人認為只有老人和女人才能保持健康，這是不正確的，人們必須保持健康，因為保持健康的基礎。
1刷牙的最佳時(shí)間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。這時(shí)，口腔細菌開(kāi)始分解食物殘渣，酸性物質(zhì)容易腐蝕，溶解釉質(zhì)，損傷牙齒。
2飲茶的最佳時(shí)間
飲茶養生的最佳時(shí)間是飲食1小時(shí)后。很多人喜歡飯后馬上喝熱茶，這不科學(xué)。茶葉中的單寧酸可以與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，妨礙人體對鐵的吸收，長(cháng)時(shí)間可以誘發(fā)貧血。
3喝牛奶的最佳時(shí)間
因為牛奶中含有豐富的鈣，所以中老年人(老年人食品)睡前喝，可以補償夜間血鈣(鈣食品)的下降狀態(tài)，保護骨骼。同時(shí)，牛奶還具有催眠作用。
4吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。水果是生食，吃生食后吃熟食，體內白細胞不增加，有助于保護人體免疫系統。
5曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
上午8點(diǎn)至10點(diǎn)和下午4點(diǎn)至7點(diǎn)是曬太陽(yáng)養生的最佳時(shí)間。此時(shí)，陽(yáng)光以有益的紫外線(xiàn)a光束為主，使人體產(chǎn)生維生素d，提高人體免疫系統的抗結核和防止骨質(zhì)疏松癥的能力，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
6美容的最佳時(shí)間
皮膚的新陳代謝從24點(diǎn)到第二天凌晨6點(diǎn)最旺盛，晚上睡覺(jué)前用化妝品美容護膚效果最好，有促進(jìn)新陳代謝和保護皮膚健康的效果。
7散步的最佳時(shí)間
飯后45分鐘至60分鐘，每小時(shí)4分鐘。8公里速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。飯后2小時(shí)后散步，效果會(huì )更好。
8入浴的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺(jué)來(lái)溫水浴(35℃~45℃)，全身肌肉、關(guān)節松弛，血液循環(huán)加快，有助于安全入睡。
9睡眠的最佳時(shí)間
午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，人體感覺(jué)下降，容易睡覺(jué)。晚上最好從22點(diǎn)到23點(diǎn)睡覺(jué)。人的深睡時(shí)間是從24點(diǎn)到第二天凌晨3點(diǎn)，人睡覺(jué)后1小時(shí)半就進(jìn)入深睡狀態(tài)。
10鍛煉的最佳時(shí)間
傍晚鍛煉最有益。原因是人類(lèi)體力的發(fā)揮和身體的適應能力，最好在下午或接近黃昏的時(shí)候。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
兩性保?。哼@8大惡行讓男人越來(lái)越虛
據世界衛生組織界定，人類(lèi)的健康和長(cháng)壽，40%依靠遺傳和客觀(guān)條件，其中15%為遺傳因素，10%為社會(huì )因素，8%為醫療條件，7%為氣候條件；而60%依靠良好的生活方式和行為習慣。
一個(gè)人的生活方式和習慣對健康影響很大。博主認為不良的生活方式和習慣是引起疾病的主要原因，研究表明高血壓、冠心病、腦溢血、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、肥胖等是當前高發(fā)病率的生活方式疾病。因此，為了保持健康，提高生活質(zhì)量，遠離疾病困擾，男性應遠離以下不良習慣：
兩性保?。哼@8大惡行讓男人越來(lái)越虛
1。缺少體育和體力活動(dòng)
19世紀初，德國著(zhù)名醫生戈費朗特曾指出：“世界上沒(méi)有一個(gè)懶人可以長(cháng)壽，凡是長(cháng)壽的人，其一生總是積極活動(dòng)的?！遍L(cháng)期不活動(dòng)，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機能衰退，現如今很多人整天忙于工作，忙于應酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動(dòng)是導致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個(gè)主要原因，會(huì )增加高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發(fā)生，以致危及生命。
2。熬夜
人與自然界是統一的整體。人體生物鐘應遵循自然規律，日出，日落。但而，隨著(zhù)現代生活節奏的加快和學(xué)習和工作壓力的增加，熬夜已經(jīng)成為許多人的生活習慣之一。越來(lái)越多的人加入了熬夜。熬夜對人的健康是一種慢性危害。嚴重的會(huì )導致身體細胞代謝異常、內分泌功能障礙和身體抗病能力下降，這可能導致神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍、高血壓和冠心病。
3。吸煙
男性工作壓力大，需要交往，吸煙的機會(huì )多，在煙霧中思考，在煙霧中休息和放松，在煙霧中消除疲勞，整個(gè)人都像生活在煙霧中一樣。但眾所周知，吸煙會(huì )直接危害人的健康，世界衛生組織估計，在世界范圍內，與吸煙相關(guān)疾病死亡的人數將超過(guò)艾滋病、結核、難產(chǎn)、交通事故、自殺、殺人的死亡人數總和。
研究表明：幾乎所有的機體組織、器官或系統均可受到吸煙的影響，其中最敏感的部位是呼吸系統、循環(huán)系統、神經(jīng)系統。吸煙會(huì )增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。致癌的主要器官是肝臟、食管、肺、胃和腎，其次是鼻腔、氣管、胰腺、口腔等。吸煙者與不吸煙者相比，患肺癌的危險性高8～12倍，患喉癌的危險高8倍，食管癌的危險高6倍，膀胱癌高4倍。尼古丁會(huì )使冠狀動(dòng)脈收縮，所以發(fā)生冠心病的危險比不吸煙的人高10倍。吸煙還會(huì )損害支氣管粘膜，發(fā)生慢性支氣管炎、肺氣腫，發(fā)展為肺心病。此外，吸煙更危害被動(dòng)吸煙者的健康。家里一個(gè)人吸煙，其他人被動(dòng)吸煙，被動(dòng)吸煙的人比沒(méi)有被動(dòng)吸煙的人患癌癥的危險增加一倍。
4。大量飲酒
沒(méi)有酒就不能舉行宴會(huì )，有人說(shuō)酒會(huì )使感情高漲，有些男性經(jīng)常和酒交往，特別是在交往場(chǎng)合，酒的數量代表著(zhù)你的誠意，一杯酒悄悄地侵犯了機體。酒可以擴大身體表面的血管，但腦動(dòng)脈和心臟動(dòng)脈的血管不擴大，表面的血管擴大，心腦血管的血管不足，反而會(huì )引起心腦血管不足的危險。腦損傷會(huì )引起神經(jīng)精神的變化，智力衰退，意識松弛，記憶力和判斷力下降，容易引起癡呆癥。同時(shí)，酒傷肝，容易引起脂肪肝、肝硬化。
5。三餐無(wú)規律
生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得晚，早上起得晚，很多人為了節省時(shí)間不吃早餐。另一部分人可能隨便吃點(diǎn)東西就匆匆上班。午餐中午時(shí)間有限，為了方便節約時(shí)間，便當和洋快餐成為午餐的主角，晚餐交往很多，經(jīng)常參加宴會(huì )和酒席。飲食不定量，如果長(cháng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，胃黏膜會(huì )被胃液“自我消化”，從而引發(fā)胃炎或消化性潰瘍。相反，吃得太吃得太多，你的胃會(huì )膨脹得太多。食物總是充滿(mǎn)你的胃。事實(shí)上，機器的休養機會(huì )。由于食物長(cháng)期滯留在胃中，使胃大量分泌胃液，破壞胃粘膜，大量食物使消化液分泌相對不足，食物無(wú)法充分消化，導致消化功能障礙，特別是過(guò)度飽滿(mǎn)的晚餐，熱量攝取過(guò)多，體內脂肪過(guò)剩，血脂增高，動(dòng)脈粥樣硬化。
6。飲水過(guò)少
飲水不足，血液循環(huán)量減少，脈搏和呼吸過(guò)快，消化器官功能減少，便秘。因此，提倡多喝水，尤其是凌晨一杯溫開(kāi)水，有利于機體清洗腸胃，促進(jìn)廢物排泄。當然，喝水也有限度，最好每天喝6~8杯。過(guò)多會(huì )淡化血液濃度，增加人體血液量，引起心血管系統的過(guò)度負擔。
7。過(guò)度上網(wǎng)
長(cháng)期使用計算機，身體長(cháng)期處于電磁輻射中，男性生殖細胞和精子數量減少，活動(dòng)能力下降，免疫功能下降。經(jīng)常使用計算機會(huì )失去體內維生素a，視覺(jué)疲勞，容易患眼病、腰頸椎病、精神疾病。
8。性生活不規則
有些人錯誤地認為，禁欲可以延長(cháng)壽命，害怕做房事會(huì )導致腎虛。事實(shí)上，長(cháng)期禁欲會(huì )導致性功能的逐漸喪失。但是，性生活頻繁，身體虛弱，身心疲勞抵抗力下降，疾病發(fā)生，舊病復發(fā)，性器官反復持續充血，誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾病，引起會(huì )陰部不適、腰痛、功能障礙等。
如何提高精子質(zhì)量
男性一次射精可釋放約2億個(gè)精子，最后只有1個(gè)精子殺出重圍進(jìn)入卵細胞，形成受精卵，生命就此開(kāi)始。而高質(zhì)量的精子，就是生命起源的基礎。一般來(lái)說(shuō)，精子的質(zhì)量包括精子的量、精子的密度和精子的總數、精子的凝聚、精子的活力和活力、精子的形態(tài)、精子的液化和精漿的成分等，臨床上可以通過(guò)精液的正常檢查來(lái)檢查。
正常精子顏色為灰白色或稍黃色。精液量的正常值要≥1.5ml。小于1.5ml，為精液量過(guò)少，此時(shí)精液與女性生殖道接觸面積??；大于7ml時(shí)，為精液量過(guò)多，這種情況不但精子密度降低，而且容易從陰道中流出。正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下變?yōu)槟z凍狀，若射出精液60分鐘后仍不液化屬于異常。精子計數一般以每毫升精液中的精子數表示。正常計數≥15×106/ml。低于此值，為精子過(guò)少，見(jiàn)于各種原因導致的生精功能障礙等。
要想提高精子質(zhì)量，應適當增加體育鍛煉，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì )導致腹股溝處溫度升高，不利于精子生長(cháng)，從而影響生育；避免高溫，睪丸溫度較身體其他部位要低，高溫蒸浴會(huì )直接傷害精子，還會(huì )抑制精子生成；放松身心，精神壓力過(guò)大不利于精子成長(cháng)，放松心情會(huì )增加受孕的機會(huì )；多吃綠色蔬菜，戒煙戒酒，也可以提高精子質(zhì)量。
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