OL久坐易腰酸背痛 四招立刻緩解
OL長(cháng)期坐在座位上，容易腰酸背痛，坐姿不正確，容易患頸椎病。辦公室白領(lǐng)的習慣容易引起腰痛，可以用什么方法應對呢接下來(lái)，小編告訴你們。
容易引起腰酸背痛的習慣
1、長(cháng)時(shí)間坐在座位上
上班時(shí)間連續坐3、4小時(shí)，不動(dòng)，容易引起腰酸背痛。正確的做法是每隔1、2小時(shí)起床活動(dòng)，去廁所，眺望遠景是個(gè)好選擇。這樣不僅可以放松脊椎，放松腰部，還可以保護眼睛。
2、蹺蹺板或彎腰坐
蹺蹺板或彎腰坐椅子，容易引起腰痛。錯誤的坐姿給脊椎帶來(lái)很大的壓力，腰肌和臀肌也受到很大的壓力，容易感到腰酸背痛。
對付腰酸背痛的技巧
1、伸展懶腰，移動(dòng)雙腳
長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)容易引起腰酸背痛，對付它，每2小時(shí)左右搖動(dòng)雙腳，改善下肢血液循環(huán)，伸展膝、腿、腰僵硬
2、背部
按摩是緩解腰酸背痛的好方法之一，通過(guò)按摩來(lái)緩解腰部和背部肌肉，對腰酸背痛的治療有一定的效果。
3、進(jìn)行彎曲運動(dòng)和伸展運動(dòng)
彎曲運動(dòng)和伸展運動(dòng)對腰非常有益。做彎曲運動(dòng)時(shí)，向前彎腰，拉伸背部和臀部的肌肉；做伸展運動(dòng)時(shí)，向后彎腰，鍛煉支撐脊椎的肌肉。這兩項運動(dòng)可以使背部更加強壯。
4、端正坐姿，每隔一段時(shí)間起身放松
端正坐姿是處理腰酸背痛的最基本方法，只要坐姿端正，就不容易引起腰酸背痛。其次，每隔一段時(shí)間，從座位上站起來(lái)，放松背部，放松腰部，預防腰痛是有效的。
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