身體疲勞乏力怎么回事
身體疲勞乏力可能由氣血不足、脾胃虛弱、肝郁氣滯、腎精虧虛、濕濁內(nèi)阻等原因引起。
1、氣血不足：
長(zhǎng)期思慮過(guò)度或慢性失血會(huì)導(dǎo)致氣血耗損，表現(xiàn)為面色蒼白、心悸氣短。中醫(yī)推薦歸脾湯加減，常用黃芪30克、當(dāng)歸10克配伍；日?？墒秤眉t棗枸杞粥，配合八段錦“調(diào)理脾胃須單舉”式鍛煉。
2、脾胃虛弱：
飲食不節(jié)損傷脾胃運(yùn)化功能，出現(xiàn)食少腹脹、大便溏薄。四君子湯為基礎(chǔ)方，黨參15克、白術(shù)12克為主藥；食療選擇山藥蓮子羹，每日按摩中脘穴5分鐘增強(qiáng)消化功能。
3、肝郁氣滯：
情志不暢致肝氣郁結(jié)，常見(jiàn)脅肋脹痛、情緒抑郁。柴胡疏肝散中柴胡6克、香附9克可解郁；玫瑰花代茶飲配合太沖穴按壓，每周3次太極拳云手式疏通經(jīng)絡(luò)。
4、腎精虧虛：
房勞過(guò)度或久病傷腎引發(fā)腰膝酸軟、耳鳴健忘。左歸丸含熟地20克、山茱萸12克填精補(bǔ)腎；黑芝麻核桃粉沖服，練習(xí)五禽戲虎戲動(dòng)作固護(hù)腎氣。
5、濕濁內(nèi)阻：
涉水淋雨或過(guò)食生冷導(dǎo)致頭身困重、舌苔厚膩。平胃散中蒼術(shù)10克、厚樸6克化濕；薏米赤小豆湯食療，艾灸足三里穴每周2次祛除濕邪。
改善疲勞需注重飲食運(yùn)動(dòng)協(xié)同調(diào)理。晨起飲用生姜紅棗茶溫補(bǔ)陽(yáng)氣，午間練習(xí)站樁15分鐘培補(bǔ)元?dú)?，晚餐避免油膩加重脾胃?fù)擔(dān)。濕熱體質(zhì)者可用玉米須煮水代茶，氣郁人群建議每日散步30分鐘疏解情志。持續(xù)性嚴(yán)重疲勞需排查甲狀腺功能異常、慢性疲勞綜合征等疾病，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)診斷治療。
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