怎么讓孩子走出抑郁快樂起來中醫(yī)大
兒童抑郁可通過中醫(yī)情志調(diào)理、膳食養(yǎng)生、推拿按摩、艾灸療法、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引等方式改善。抑郁多由肝氣郁結(jié)、心脾兩虛、情志失調(diào)、先天不足、環(huán)境影響等因素引起。
1、情志調(diào)理：
中醫(yī)認(rèn)為"肝主疏泄"，兒童抑郁多與肝氣不舒相關(guān)。可采用移情易性法，通過培養(yǎng)書畫、音樂等興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力；運(yùn)用語言開導(dǎo)法，用"喜勝憂"原理引導(dǎo)孩子表達(dá)情緒；建立規(guī)律作息，亥時(shí)21-23點(diǎn)前入睡有助于肝膽經(jīng)氣機(jī)調(diào)達(dá)。
2、膳食養(yǎng)生：
推薦甘麥大棗湯甘草、小麥、大棗寧心安神，百合蓮子粥養(yǎng)陰潤(rùn)燥，陳皮山楂飲消食解郁。避免冷飲傷脾陽，少食油炸食品助濕熱。春季可食用香椿芽、玫瑰花等疏肝食材，冬季用桂圓肉、枸杞子溫補(bǔ)心腎。
3、推拿按摩：
每日按揉太沖穴足背第1-2跖骨結(jié)合部前疏肝解郁，點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴腕橫紋上2寸寧心安神。背部膀胱經(jīng)捏脊可振奮陽氣，腹部順時(shí)針摩腹促進(jìn)氣機(jī)升降。配合開天門推印堂至發(fā)際手法能醒腦開竅。
4、艾灸療法：
隔姜灸膻中穴兩乳頭連線中點(diǎn)寬胸理氣，溫和灸足三里膝蓋下3寸健脾和胃。三伏天可嘗試督脈灸提升陽氣，注意兒童艾條懸灸距離皮膚3-5厘米，每次選2-3穴，每穴5分鐘為宜。
5、運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引：
八段錦"搖頭擺尾去心火"招式可瀉心火，五禽戲虎式能疏肝氣。每日晨起練習(xí)呼吸吐納吸氣4秒-屏息2秒-呼氣6秒，周末可進(jìn)行親子太極拳練習(xí)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微汗出為度，避免過度消耗氣血。
建議建立"三分治七分養(yǎng)"的調(diào)理方案，晨起飲用茉莉花茶疏肝解郁，晚餐食用小米山藥粥健脾安神。保持每日1小時(shí)戶外活動(dòng)接觸自然光線，睡前用42℃溫水泡腳15分鐘引火下行。家長(zhǎng)需避免過度說教，通過親子共讀黃帝內(nèi)經(jīng)四氣調(diào)神大論等經(jīng)典培養(yǎng)養(yǎng)生意識(shí)。若持續(xù)出現(xiàn)食欲減退、睡眠障礙等癥狀超過兩周，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)中醫(yī)師進(jìn)行辨證論治，必要時(shí)配合耳穴壓豆、梅花針等特色療法。注意營(yíng)造溫馨家庭氛圍，節(jié)假日可安排采藥、制香囊等中醫(yī)文化體驗(yàn)活動(dòng)轉(zhuǎn)移情志。
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