腳踝受涼疼痛怎么辦吃什么藥
腳踝受涼疼痛多因寒邪侵襲經(jīng)絡(luò )氣血不暢所致，可通過(guò)散寒通絡(luò )藥物、外治療法及飲食調理緩解。
1、中藥調理：
寒性疼痛可選用桂枝附子湯溫經(jīng)散寒，含桂枝10g、附子6g先煎、生姜3片；獨活寄生湯祛風(fēng)除濕，含獨活9g、桑寄生15g；或小活絡(luò )丹中成藥每日2次。血瘀型疼痛推薦三七粉3g沖服，或復方丹參片活血化瘀。
2、外敷療法：
艾葉30g加粗鹽炒熱布包熱敷患處，每日2次；生姜切片蘸白酒擦拭踝關(guān)節；傷濕止痛膏貼敷8小時(shí)更換。注意皮膚過(guò)敏者慎用，溫度控制在50℃以下避免燙傷。
3、針灸推拿：
針刺陽(yáng)陵泉、昆侖、解溪等穴位配合TDP神燈照射；推拿采用點(diǎn)按法刺激懸鐘穴，揉捏法松解腓腸肌。急性期每日治療1次，5次為療程，操作需由專(zhuān)業(yè)醫師執行。
4、藥膳食療：
當歸生姜羊肉湯取當歸15g、羊肉250g燉煮，每周3次；胡椒豬肚湯用白胡椒10粒暖胃驅寒；紅糖姜茶每日晨起飲用。忌食生冷瓜果，可適量進(jìn)食核桃、桂圓等溫補食材。
5、防護措施：
夜間穿戴棉質(zhì)護踝保暖，泡腳時(shí)加入艾草30g或花椒20g；避免赤腳踩涼地板，空調房?jì)却┘磅酌抟m。疼痛急性期減少爬樓梯等負重活動(dòng)，可進(jìn)行踝泵運動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
日常建議增加牛肉、韭菜等溫性食物攝入，練習八段錦兩手攀足固腎腰動(dòng)作增強下肢陽(yáng)氣。若持續疼痛伴腫脹發(fā)熱，需排除痛風(fēng)性關(guān)節炎等病理性因素，及時(shí)就醫檢查血尿酸及C反應蛋白。冬季外出可預先貼敷暖寶寶于鞋襪外側，保持足三里穴位持續溫暖有助于預防復發(fā)。
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