嗜睡在中醫(yī)稱為多寐，可能由濕邪困脾、腎精不足、心脾兩虛、痰濁內(nèi)擾、陽氣虛衰等原因引起，可通過中藥調(diào)理、針灸治療、飲食調(diào)節(jié)、起居調(diào)攝、情志調(diào)養(yǎng)等方式改善。

一、濕邪困脾

長(zhǎng)期處于潮濕環(huán)境或過食生冷食物會(huì)導(dǎo)致濕邪侵襲脾胃。脾主運(yùn)化功能受損后，水濕內(nèi)停形成困脾之勢(shì)，引發(fā)頭腦昏沉、肢體困重等嗜睡伴隨癥狀。治療需采用健脾化濕法，常用平胃散合藿香正氣丸等方劑，其中蒼術(shù)、厚樸等藥材能燥濕健脾，恢復(fù)脾胃運(yùn)化功能。

二、腎精不足

過度勞累或久病耗損可能造成腎精虧虛。腎主骨生髓的功能減弱會(huì)導(dǎo)致腦髓失養(yǎng)，出現(xiàn)精神萎靡、記憶力減退等表現(xiàn)。臨床常使用左歸丸或金匱腎氣丸進(jìn)行調(diào)理，熟地黃、山茱萸等藥物可填補(bǔ)腎精，改善髓海不足引起的嗜睡。

三、心脾兩虛

思慮過度或慢性失血容易導(dǎo)致心血耗傷和脾氣虛弱。心脾兩臟功能失調(diào)會(huì)使氣血生化無源，臨床多見心悸健忘、食欲不振等伴隨癥狀。歸脾湯是常用方劑，方中人參、黃芪補(bǔ)益心脾，龍眼肉、酸棗仁養(yǎng)血安神。

四、痰濁內(nèi)擾

飲食不節(jié)或肺脾腎功能失調(diào)會(huì)引起痰濁內(nèi)生。痰濕蒙蔽清竅可導(dǎo)致神識(shí)昏蒙，常見胸脘痞悶、喉中痰鳴等表現(xiàn)。治宜理氣化痰，溫膽湯是代表方劑，半夏、竹茹能化痰清熱，枳實(shí)、陳皮可理氣和中。

五、陽氣虛衰

年老體弱或久病不愈可能造成陽氣虧虛。陽氣不振會(huì)使神失溫養(yǎng)，多見畏寒肢冷、面色蒼白等癥狀。右歸丸或附子理中丸等方劑可溫補(bǔ)陽氣，肉桂、附子能振奮陽氣，改善陽虛嗜睡狀態(tài)。

針對(duì)嗜睡問題，日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。飲食方面宜選擇健脾祛濕的食物如薏苡仁、白扁豆，適量食用溫陽益氣的食材如核桃、羊肉。適當(dāng)進(jìn)行太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)和氣血。居住環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)干燥，避免潮濕環(huán)境影響。若嗜睡癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療，避免自行用藥延誤病情。