肥胖人血糖多少正常
肥胖人群空腹血糖正常值通常為3.9-6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應低于7.8mmol/L。血糖監測需結合糖化血紅蛋白等指標綜合評估。
肥胖人群因胰島素抵抗風(fēng)險較高，血糖波動(dòng)可能更明顯?？崭寡欠从郴A胰島素功能，測量前需保持8小時(shí)未進(jìn)食。餐后血糖體現糖負荷處理能力，建議從第一口進(jìn)食開(kāi)始計時(shí)。指尖血與靜脈血檢測結果可能存在微小差異，定期醫院復查更準確。糖化血紅蛋白能反映近3個(gè)月平均血糖水平，正常值一般低于6.5%。肥胖者建議每3-6個(gè)月監測血糖譜，包括空腹、三餐后及睡前共5個(gè)時(shí)間點(diǎn)。
日常需控制每日主食攝入量在200-300克，優(yōu)先選擇燕麥、糙米等低升糖指數食物。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)，避免熬夜影響代謝。出現多飲、多尿或體重驟降應及時(shí)就醫。血糖儀使用需定期校準，采血前消毒待酒精完全揮發(fā)，避免結果誤差。
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