膝蓋髕骨骨折吃什么食物 多吃三類(lèi)食物助髕骨骨折恢復
髕骨骨折后建議多攝入富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及維生素D的食物，有助于促進(jìn)骨骼修復。髕骨骨折的飲食調理主要包括高鈣食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、維生素D食物三類(lèi)。
1、高鈣食物：
鈣是骨骼修復的關(guān)鍵營(yíng)養素，每日需保證800-1200毫克鈣攝入。牛奶每100毫升含鈣約120毫克，可作為基礎補充；豆腐等豆制品不僅含鈣量高，其中的大豆異黃酮還能促進(jìn)鈣質(zhì)沉積；芝麻醬的鈣含量是牛奶的7倍，建議每日食用10-15克。需注意菠菜等草酸高的蔬菜應焯水后食用，避免影響鈣吸收。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白食物：
骨折后蛋白質(zhì)需求增至每日1.2-1.5克/公斤體重。雞蛋蛋白的生物學(xué)價(jià)值達94%，是最理想的蛋白質(zhì)來(lái)源；深海魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)富含ω-3脂肪酸，能減輕骨折部位炎癥反應；雞胸肉的支鏈氨基酸比例適宜，有利于肌肉組織修復。建議將每日蛋白質(zhì)分4-5次攝入，每次20-30克吸收效果最佳。
3、維生素D食物：
維生素D可提升鈣吸收率至30-40%。香菇經(jīng)日曬后維生素D含量顯著(zhù)增加，建議選擇干香菇；動(dòng)物肝臟每周食用2次，每次50克即可滿(mǎn)足需求；蛋黃含維生素D約40IU/個(gè)，可與牛奶搭配食用。冬季日照不足時(shí)，可通過(guò)強化食品補充維生素D，但每日攝入量不宜超過(guò)800IU。
骨折恢復期需保持均衡飲食，每日主食應包含1/3粗糧提供B族維生素，深色蔬菜攝入不少于300克補充維生素K，水果選擇柑橘類(lèi)補充維生素C以促進(jìn)膠原合成。避免飲用濃茶咖啡影響鈣吸收，限制鹽分攝入每日不超過(guò)5克防止鈣流失?？祻推陂g建議分5-6餐少量進(jìn)食，餐后適當活動(dòng)促進(jìn)營(yíng)養吸收，同時(shí)配合醫生指導的康復訓練，定期復查X光觀(guān)察骨痂形成情況。保持每日飲水1500-2000毫升，有助于代謝廢物排出。
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