世界衛生組織認為，步行是最安全、最佳的運動(dòng)和減肥方式，如果我們能走路上班，為什么要放棄這種有益的健身方式？有人說(shuō)走路可以使女性曲線(xiàn)完美，臀部翹曲，腰細，你相信嗎？讓我們看看下面的文章！

優(yōu)點(diǎn)之一:提高心肺功能

如果路程適當，長(cháng)期堅持步行上班，可以提高心肺功能，改善血液循環(huán)，預防動(dòng)脈硬化等心血管疾病，預防感冒等呼吸道疾病。步行也可以減少激素分泌，降低血壓。堅持走路也能改善現代人運動(dòng)不足的問(wèn)題，控制血糖值，預防糖尿病。

優(yōu)點(diǎn)之二:保持良好體型

步行可促進(jìn)消化液分泌，早餐后步行可加快消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，保持良好體型。

專(zhuān)家表示，快速行走是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟的有氧代謝運動(dòng)。世界衛生組織也認為，步行是最安全、最佳的運動(dòng)和減肥方式。

益處之三：能夠解憂(yōu)排壓

多用雙腳，能改善體內自律神經(jīng)的操控狀態(tài)，讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的切換更靈活，有助于緩解壓力和解除憂(yōu)慮，使大腦思維活動(dòng)變得更加清晰、活躍，有利于提高工作效率。

益處之四：防治頸椎疾病

步行時(shí)如昂首遠望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動(dòng)，有助于調整長(cháng)期伏案的姿勢，防治頸椎疾病。頭部重量約占體重的1/10，由頸椎和復蓋頸部到背部的肌肉支撐，駝背和姿勢不好，肩胛骨的負擔過(guò)重，肩膀和頸椎容易僵硬疼痛。

優(yōu)點(diǎn)5:提高睡眠質(zhì)量

每天堅持走路上班，可以提高夜間睡眠質(zhì)量。此外，飯后、睡前走路也不錯，睡前走路有助于促進(jìn)睡眠。

優(yōu)點(diǎn)6:預防骨質(zhì)疏松癥

頻繁行走可增加鈣的沉積，減少鈣的流失，使骨骼變強，減少骨質(zhì)疏松癥的可能性。

步行注意事項

1、即使不能走路上班，也可以在即將到達目的地時(shí)提前下車(chē)，走完剩馀的路。

2、穿軟底運動(dòng)鞋、平底鞋或防滑鞋，在工作場(chǎng)所更換與環(huán)境相匹配的鞋。

3、保持背部挺直、前胸展開(kāi)的姿勢，這也是理想的呼吸姿勢。

4、盡量抬起臀部，稍微抬起腳尖，腳后跟先著(zhù)地，將身體中心轉移到腳底外側，然后轉移到腳底接近腳趾根部。

5、放松身體，呼吸有節奏?？諝赓|(zhì)量不好的時(shí)候可以佩戴口罩，到達工作崗位后再洗臉。

6、帶瓶水出發(fā)，口渴的話(huà)不喝水。走路時(shí)不要大量喝水。不那樣的話(huà)，胃腸的負擔會(huì )增加，容易感到疲勞。