醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：一旦患上頸椎病，這4件事別做，別自己害了自己！
關(guān)鍵詞：頸椎
低頭刷手機(jī)時(shí)脖子突然"咔噠"一聲響，轉(zhuǎn)頭像生銹的門軸吱呀作響？這可能是頸椎在拉預(yù)警。現(xiàn)代人十個(gè)里有八個(gè)頸椎鬧脾氣，但真正重視的卻沒幾個(gè)。有些看似舒服的習(xí)慣，正在悄悄給你的脖子"上刑"。
一、別把手機(jī)當(dāng)"頸椎千斤頂"
1.低頭角度決定頸椎壓力
當(dāng)頭部前傾15度，頸椎承重相當(dāng)于12公斤；前傾60度時(shí)，壓力飆升到27公斤，相當(dāng)于脖子上騎了個(gè)小學(xué)生。地鐵里常見的"鴕鳥式"刷手機(jī)姿勢(shì)，正在用杠桿原理摧毀椎間盤。
2.單手托舉加重肌肉勞損
躺著舉手機(jī)看似放松，實(shí)則讓頸肩肌肉持續(xù)對(duì)抗重力。這個(gè)動(dòng)作就像把橡皮筋拉到極限還要求它保持彈性，遲早會(huì)失去回彈力。
二、別把午睡變成"頸椎酷刑"
1.趴桌睡引發(fā)連鎖反應(yīng)
手臂當(dāng)枕頭導(dǎo)致頸部過度旋轉(zhuǎn)，不僅壓迫神經(jīng)血管，還會(huì)讓腰椎代償受力。這種扭曲的睡姿就像把水管擰成麻花，早晚會(huì)漏。
2.汽車座椅午休隱患
座椅靠背與頭枕形成的直角，會(huì)迫使頸椎前探。想象把香蕉硬掰成直角，表皮沒破但內(nèi)部纖維早已斷裂。
三、別讓健身變成"傷頸運(yùn)動(dòng)"
1.錯(cuò)誤卷腹加重負(fù)擔(dān)
雙手抱頭用力起身時(shí)，頸部肌肉過度參與代償。這就像用繡花針撬保險(xiǎn)箱，該發(fā)力的腹肌在偷懶，不該出力的脖子在拼命。
2.倒立風(fēng)險(xiǎn)大于收益
非專業(yè)人士倒立時(shí)，頸椎要承受全身重量。脆弱的椎體就像用雞蛋承重，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的保護(hù)措施普通人根本做不到。
四、別把按摩當(dāng)"萬能解藥"
1.暴力推拿可能適得其反
聽到"咔咔"聲不等于治療成功，可能是韌帶拉傷的信號(hào)。就像用扳手?jǐn)Q生銹螺絲，蠻力只會(huì)讓螺紋滑絲。
2.盲目熱敷加重炎癥
急性期熱敷會(huì)加速局部充血，疼痛感反而增強(qiáng)。這如同往著火的油鍋澆水，只會(huì)讓火勢(shì)更猛。
改掉這些習(xí)慣比貼十張膏藥都管用。從今天開始，給手機(jī)定個(gè)"仰視鬧鐘"，每半小時(shí)提醒自己做個(gè)"米"字操。記住，脖子不是晾衣架，別什么都往上面掛。
-
“大病來前，走路先知”？走路若有6個(gè)表現(xiàn)，或是大病來臨的信號(hào)
-
戒煙半年不代表你“安全”了：真正戒煙成功，要跨過這三道坎
-
紅薯葉竟能抑制96%的肺病變？曾被當(dāng)“豬飼料”的它，真有這么神？
-
一家三口天天吃自制餛飩，都查出胰腺癌！妻子自責(zé)：是我親手喂病給家人？
-
55歲女子做菜老生姜？2年后體檢，醫(yī)生：這習(xí)慣到底救了她還是害了她？
-
花生到底是“養(yǎng)命食”還是“催命符”？數(shù)位權(quán)威專家揭示真相，看完再?zèng)Q定要不要吃！
-
女子每日喝蒲公英泡水，1年后查出癌變！養(yǎng)生變“傷命”，這習(xí)慣你也在做嗎？
-
曬再久太陽也沒用？北大研究揭示真相：人老了補(bǔ)鈣靠這幾招才有效
-
精神科醫(yī)生：焦慮的人大腦最渴望這種“食物”，吃對(duì)了等于天然抗焦慮藥
-
無花果竟成“慢病克星”？醫(yī)生揭示它對(duì)血糖、脂肪、腸道、肝臟、心血管的隱藏助力
-
36歲女性突發(fā)甲狀腺癌離世：不抽煙不喝酒，卻忽視了3個(gè)關(guān)鍵健康信號(hào)，最終釀成悲劇
-
卵巢癌一發(fā)現(xiàn)就是晚期？醫(yī)生提醒：下身出現(xiàn)這些異常，千萬別當(dāng)成小毛病
-
吃薏米活血祛濕真有效？河南一女子長期吃薏米，活血祛濕，后來身體咋樣了
-
44歲男子胸痛就醫(yī)，4天后離世，找到病因時(shí)醫(yī)生氣得只想罵人
-
63歲男子心梗猝死，生前堅(jiān)持晨跑五年，醫(yī)生提醒：4個(gè)隱藏習(xí)慣比不運(yùn)動(dòng)更危險(xiǎn)
-
回顧：38歲小伙堅(jiān)持晨跑一年，體檢報(bào)告出來，醫(yī)生揭開健康誤區(qū)背后的真相
-
什么是“性成癮”？患者自述：比煙癮、酒癮厲害多了，比戒毒還難
-
建議停止使用這幾種醬油，為什么？
-
值班一周收了8位腦梗患者，共同的4個(gè)壞習(xí)慣或是“禍根”
-
45歲女子腦出血去世，醫(yī)生：晚餐常吃這4種食物或有害健康，建議少吃
-
什么食物中含膠原蛋白最多
-
開內(nèi)眼角注意事項(xiàng)
-
怎么改掉熬夜的毛病
-
嬰兒耳朵后面有一個(gè)淋巴結(jié)腫大怎么辦
-
硅膠隆鼻的優(yōu)點(diǎn)是什么
-
心臟總是疼怎么回事
-
顱骨缺損的修補(bǔ)時(shí)間
-
如何祛眼袋最好呢
-
去雙下巴后會(huì)疼多久
-
沙眼衣原體陽性需要治療嗎
-
脊柱側(cè)彎術(shù)后老了會(huì)怎么樣
-
奧硝唑分散片治痤瘡嗎
-
寶寶睡覺出汗到底是何原因
-
乳頭內(nèi)陷矯正術(shù)是怎樣的
-
脂肪移植全臉效果是永久的嗎 脂肪移植全臉效果有多長
-
女生生理期喝什么好
-
早上起床手腫脹是什么原因引起的
-
嚴(yán)重失眠整夜不眠怎么治療強(qiáng)力腦清素片
-
子宮卵巢切除手術(shù)是大手術(shù)嗎
-
宮頸糜爛和肥大怎么治療比較好
點(diǎn)擊查看更多>
-
孩子過敏是怎么回事怎么辦
回答：孩子過敏可能由遺傳因素、食物刺激、環(huán)境接觸、感染誘發(fā)等原因引起，可通過回避過敏原、藥物治療、免疫調(diào)節(jié)... -
大便出血要怎么治療比較好
回答：大便出血可通過調(diào)整飲食、藥物治療、內(nèi)鏡治療、手術(shù)治療等方式改善，通常由痔瘡、肛裂、腸息肉、結(jié)直腸癌等... -
股骨頭病如何治好
回答：股骨頭病可通過保守治療、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。股骨頭病通常由創(chuàng)傷、長期酗酒、激素使... -
耳朵流聾是什么原因
回答：耳朵流膿可能由外耳道炎、中耳炎、鼓膜穿孔、膽脂瘤型中耳炎等原因引起，需根據(jù)病因進(jìn)行針對(duì)性治療。1、外... -
四歲小孩睡覺打鼾怎么回事
回答：四歲兒童睡覺打鼾可能由腺樣體肥大、過敏性鼻炎、肥胖、先天性呼吸道狹窄等原因引起，可通過藥物干預(yù)、手術(shù)... -
小孩子睡覺哭鬧是什么原因
回答：小孩子睡覺哭鬧可能由生理需求未滿足、環(huán)境不適、心理依賴、疾病因素等原因引起，家長需及時(shí)排查原因并采取... -
魚鱗病屬于什么遺傳
回答：魚鱗病屬于常染色體顯性遺傳或X連鎖隱性遺傳，主要類型包括尋常型魚鱗病、性連鎖魚鱗病、板層狀魚鱗病、先... -
摳頭皮屑大塊且有結(jié)痂是怎么回事
回答：摳頭皮屑大塊且有結(jié)痂可能與脂溢性皮炎、銀屑病、頭癬、接觸性皮炎等因素有關(guān)，需結(jié)合具體癥狀和檢查明確診... -
肺結(jié)核治好后還會(huì)復(fù)發(fā)
回答：肺結(jié)核治好后存在復(fù)發(fā)可能，復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)與免疫狀態(tài)、治療依從性、合并基礎(chǔ)疾病、耐藥性等因素相關(guān)。1、免疫抑... -
去腋臭會(huì)維持多久
回答：去腋臭效果一般維持6個(gè)月至5年，實(shí)際時(shí)間受到手術(shù)方式、個(gè)體代謝差異、術(shù)后護(hù)理、生活習(xí)慣等多種因素的影... -
脂溢性皮炎怎么停藥
回答：脂溢性皮炎停藥需逐步減量，避免突然停藥導(dǎo)致癥狀反彈，具體方法包括調(diào)整用藥頻率、過渡到非藥物護(hù)理、監(jiān)測(cè)... -
怎么放輸尿管支架
回答：放置輸尿管支架可通過手術(shù)室置入、膀胱鏡引導(dǎo)、經(jīng)皮腎穿刺或開放手術(shù)等方式完成，通常用于緩解尿路梗阻、腎... -
抬頭紋很深額頭凹陷怎么辦
回答：抬頭紋很深伴隨額頭凹陷可通過注射填充、射頻緊膚、線雕提升、手術(shù)治療等方式改善，通常與皮膚老化、膠原流... -
白帶量多是正常的嗎
回答：白帶量多可能是正常生理現(xiàn)象，也可能與陰道炎、宮頸炎、內(nèi)分泌失調(diào)、盆腔炎等病理因素有關(guān)。1、生理性增多... -
五歲小孩半夜咳嗽怎么回事
回答：五歲兒童夜間咳嗽可能由室內(nèi)干燥、過敏原刺激、上呼吸道感染、胃食管反流等因素引起，可通過調(diào)整環(huán)境、抗過... -
小腿很細(xì)大腿很粗怎么辦
回答：小腿很細(xì)大腿很粗可通過調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、針對(duì)性肌肉訓(xùn)練、醫(yī)學(xué)評(píng)估等方式改善。這種情況可能與... -
小孩口腔潰瘍?cè)趺崔k呢
回答：小孩口腔潰瘍可通過保持口腔清潔、調(diào)整飲食、局部用藥、補(bǔ)充維生素等方式治療。口腔潰瘍通常由創(chuàng)傷刺激、營... -
骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生有什么區(qū)別
回答：骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生是兩種不同的骨骼疾病，骨質(zhì)疏松主要表現(xiàn)為骨量減少和骨微結(jié)構(gòu)破壞，骨質(zhì)增生則是關(guān)節(jié)邊... -
早孕盆腔有積液是怎么回事
回答：早孕盆腔積液可能由生理性積液、黃體囊腫、盆腔炎、異位妊娠等原因引起，可通過超聲監(jiān)測(cè)、抗感染治療、手術(shù)... -
如何使洗臉后毛孔變小
回答：洗臉后毛孔變小可通過清潔方式調(diào)整、冷熱交替護(hù)理、護(hù)膚品使用及醫(yī)美干預(yù)實(shí)現(xiàn)，毛孔粗大多與皮脂分泌過剩、...
-
檸條根的副作用與禁忌
檸條根作為中藥材，其使用必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，常見的副作用包括胃腸不適、過敏等，禁忌人群主要包括孕婦、哺乳期婦女、兒童以及對(duì)本品過敏者。
1894次瀏覽
-
胰腺癌肝轉(zhuǎn)移的治療
胰腺癌肝轉(zhuǎn)移的治療主要包括手術(shù)切除、化療、靶向治療、免疫治療和介入治療等方式。胰腺癌肝轉(zhuǎn)移通常由腫瘤細(xì)胞通過血液或淋巴系統(tǒng)擴(kuò)散引起，可能伴隨腹痛、黃疸、體重下降等癥狀。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)體化治療方案。
744次瀏覽
-
胸骨下角痛怎么治療
回答：胸部位撞了以后出現(xiàn)胸骨下角疼痛，有可能是局部位肌肉損傷，或者是局部位出現(xiàn)淤血等等反應(yīng)引起的癥狀，是需...
張彥紅
主任醫(yī)師
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
-
發(fā)燒的小孩能吃西瓜嗎
發(fā)燒的小孩通常能吃西瓜，但需注意適量。
1458次瀏覽
-
臉上有紅血絲用什么方法能治好
回答：臉上紅血絲可通過皮膚屏障修復(fù)、激光治療、藥物干預(yù)、生活方式調(diào)整等方式改善。紅血絲通常由角質(zhì)層薄弱、紫...
聶小娟
副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
-
短柄南蛇藤莖葉吃了有什么效果
短柄南蛇藤莖葉作為中藥材，具有祛風(fēng)除濕、活血止痛、解毒消腫等功效，可用于治療風(fēng)濕痹痛、跌打損傷、癰腫瘡毒等病癥。其藥用價(jià)值主要來源于黃酮類、三萜類、生物堿等活性成分，這些成分賦予其抗炎、鎮(zhèn)痛、抗氧化等藥理作用。使用短柄南...
619次瀏覽
-
四周寶寶拉血怎么回事
回答：四周寶寶拉血可能與肛裂、牛奶蛋白過敏、細(xì)菌性腸炎、腸套疊等原因有關(guān)，需及時(shí)就醫(yī)明確診斷。1、肛裂排便...
楊小凡
副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
-
什么婦科病會(huì)引起背痛
回答：慢性盆腔炎可能是會(huì)造成背部疼痛，女性的盆腔如果不及時(shí)的進(jìn)行護(hù)理，很容易造成感染引起感染，對(duì)女性的子宮...
李順華
副主任醫(yī)師
日照市莒縣中醫(yī)醫(yī)院
-
下嘴唇最近抖動(dòng)怎么回事
下嘴唇最近抖動(dòng)可能與生理性因素、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、電解質(zhì)紊亂、藥物不良反應(yīng)或面肌痙攣等原因有關(guān)，可通過改善生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療等方式緩解。下嘴唇抖動(dòng)在醫(yī)學(xué)上稱為口周震顫，是一種常見的肌肉不自主收縮現(xiàn)象。
1961次瀏覽
-
月經(jīng)推遲一天是什么原因引起的
回答：月經(jīng)單純推遲一天是正常的經(jīng)期規(guī)律無需擔(dān)心，如果擔(dān)憂身體出現(xiàn)問題，可以到醫(yī)院做相關(guān)檢查，檢查是否是因?yàn)?..李順華
副主任醫(yī)師
日照市莒縣中醫(yī)醫(yī)院