上了年紀不能吃核桃嗎，“醫(yī)生”：若不想去醫(yī)院，別吃發(fā)霉的堅果
關(guān)鍵詞：堅果
聽說吃核桃能補腦，可家里老人總念叨“年紀大了不能碰堅果”，連最愛的核桃都被打入了冷宮。這說法到底靠不靠譜？先別急著把核桃罐子扔進垃圾桶，咱們得掰開硬殼看看真相。
一、上了年紀到底能不能吃核桃
1.營養(yǎng)密度爆表的小家伙
核桃里藏著Omega-3脂肪酸、維生素E和抗氧化物質(zhì)，這些成分對心血管和大腦特別友好。研究顯示適量吃堅果的老年人認知衰退速度更慢，每天20克堅果能降低28%的心血管疾病風險。
2.咀嚼能力不是絕對門檻
如果牙口不好，可以把核桃碾碎撒在粥里，或者選擇核桃醬。市面上還有去殼核桃仁，用溫水泡軟后更容易咀嚼消化。
二、真正要警惕的是這些情況
1.發(fā)霉堅果是隱形殺手
儲存不當?shù)膱怨赡茏躺S曲霉菌，這種毒素高溫都殺不死。挑選時要避開有哈喇味、表面有霉斑的，開封后最好放密封罐冷藏。
2.控制分量是關(guān)鍵
核桃雖好但熱量不低，10顆核桃仁就約含200大卡。建議每天不超過30克，相當于6-8個完整核桃，痛風患者更要減半。
三、這樣吃核桃更健康
1.黃金搭配法則
核桃配酸奶能促進鈣吸收，和菠菜一起拌沙拉可增強鐵質(zhì)利用率。早餐時加在燕麥粥里，能延緩血糖上升速度。
2.解鎖創(chuàng)意吃法
把核桃仁烤香碾碎，代替面包糠裹雞胸肉；用料理機打成醬抹全麥面包；和紅棗一起蒸成養(yǎng)生糕，都是不錯的吃法。
與其糾結(jié)能不能吃，不如學(xué)會聰明地吃。堅果就像健康寶箱，用對鑰匙才能取出里面的營養(yǎng)財富。下次看到核桃，記得先檢查是否新鮮，再抓一小把慢慢享用。
-
心梗有問題可以看手部？醫(yī)生：發(fā)現(xiàn)指甲半月痕消失，早去檢查
-
高血壓的殺手是菠菜？醫(yī)生：不想并發(fā)癥發(fā)作，腌制類蔬菜少吃
-
醫(yī)生多次講：常吃燕麥等食物，或能降低糖尿病的并發(fā)癥，來看
-
患上心梗，有的可以安穩(wěn)好幾年，為何有的卻只有幾個月？
-
醫(yī)生多次講：血壓不穩(wěn)定，就是中午不吃飯，也不能再吃重鹽的食物
-
走路能看出血糖有沒有升高？患高血糖，大多會在走路時腿部酸痛
-
開始形成血栓時，可能會感覺突然的頭暈或視力模糊，大多都會忽視
-
“醫(yī)生”多次講：患有高血壓，止痛藥感冒藥等盡量別和降壓藥同服
-
“醫(yī)生”：肺功能衰退，不管影不影響，可通過腹式呼吸等運動鍛煉
-
老一輩天天吃咸菜，卻很少生?。酷t(yī)生：其實咸菜只是“配角”
-
醫(yī)生再三講：在睡覺前這個時間段，就是餓著肚子，也不要吃東西
-
患高血脂有血管和血液這兩個坎，堅持過去就沒事，過了60要重視
-
醫(yī)生：當肺功能開始下降時，肺部大多會開始呼吸費力，要留意一下
-
醫(yī)生：肝臟面臨衰竭，在吃飯的時或會有胃口退化的表現(xiàn)，不要大意
-
血糖高，可以看腳？腳部傷口愈合慢，或是在提醒該“降糖”了
-
吃雞蛋真的會升高血脂嗎？醫(yī)生：適量的話并不會，一次說明白
-
經(jīng)常在睡覺前玩手機，用不了多久，可能就會睡眠紊亂或有視力問題
-
用熱水泡腳，是“慢性自殺”，還是“養(yǎng)生”？對糖尿病沒有好處
-
為什么農(nóng)村患腦梗變多了？醫(yī)生：是長期勞累且農(nóng)村醫(yī)生少，早了解
-
醫(yī)生：一天當中，早中晚起床時間測量血壓比較準確，大多都沒測對
-
懶人瘦肚子的動作有哪些
-
眉毛邊長斑是什么原因
-
激光脫毛最少間隔時間
-
自體脂肪填充鼻唇溝效果如何
-
脊髓髓內(nèi)腫瘤術(shù)后康復(fù)注意事項有哪些
-
陰莖彎曲矯正要多少錢
-
兒童頭疼的位置與原因
-
打了宮頸癌疫苗懷孕了孩子可以要嗎
-
女人絕經(jīng)后還能懷上孩子嗎
-
賓館容易傳染的幾種病毒是什么
-
糖尿病可以吃小米飯嗎
-
小兒急性扁桃體炎多久能好
-
分泌性中耳炎的癥狀有哪些 出現(xiàn)三個癥狀警惕分泌性中耳炎
-
鼻病毒感染會引起鼻塞嗎
-
扁桃體腫大是什么原因引起的口臭
-
蹬橢圓機可以瘦腿嗎
-
膠原蛋白豐蘋果肌效果
-
妊娠高血壓三大癥狀
-
兒童齲齒應(yīng)該怎樣預(yù)防
-
頸椎病針灸有用嗎
點擊查看更多>
-
腱鞘囊腫怎么治療好
回答：腱鞘囊腫可通過保守治療、穿刺抽吸、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。腱鞘囊腫通常由關(guān)節(jié)勞損、慢性炎癥、結(jié)... -
為什么吃頭孢不能喝酒
回答：服用頭孢期間飲酒可能引發(fā)雙硫侖樣反應(yīng)，嚴重時可導(dǎo)致休克甚至死亡。頭孢類藥物會抑制乙醛脫氫酶活性，導(dǎo)致... -
尖銳濕疣男性系帶
回答：男性系帶尖銳濕疣是由人乳頭瘤病毒感染引起的性傳播疾病，表現(xiàn)為系帶部位出現(xiàn)菜花樣或乳頭狀贅生物，主要通... -
經(jīng)期紊亂什么原因
回答：經(jīng)期紊亂可能由精神壓力、過度節(jié)食、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起，可通過心理調(diào)節(jié)、營養(yǎng)補充... -
腿上莫名其妙的有鼓包怎么回事
回答：腿上出現(xiàn)不明原因鼓包可能與蚊蟲叮咬、局部外傷、皮下囊腫、脂肪瘤等因素有關(guān)，需根據(jù)具體病因采取觀察護理... -
怎么治療紅斑狼瘡
回答：紅斑狼瘡可通過糖皮質(zhì)激素治療、免疫抑制劑治療、生物制劑治療、生活干預(yù)等方式控制病情。紅斑狼瘡?fù)ǔＳ蛇z... -
孩子眼睛過敏是什么原因
回答：孩子眼睛過敏可能由遺傳因素、環(huán)境刺激、用眼衛(wèi)生不良、過敏性結(jié)膜炎等原因引起，表現(xiàn)為眼紅、瘙癢、分泌物... -
男性出現(xiàn)血精是怎么回事
回答：男性出現(xiàn)血精可能由精囊炎、前列腺炎、精道損傷、泌尿系統(tǒng)腫瘤等原因引起，可通過抗感染治療、止血藥物、手... -
右肩膀疼痛要怎么治療
回答：右肩膀疼痛可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、肩周炎、頸椎病、肩... -
小腿肚子酸脹是怎么回事
回答：小腿肚子酸脹可能由運動過度、電解質(zhì)失衡、下肢靜脈曲張、腰椎間盤突出等原因引起，可通過休息調(diào)整、補充電... -
治療類風濕的最佳方法是什么
回答：類風濕關(guān)節(jié)炎可通過藥物治療、物理治療、生活方式調(diào)整、手術(shù)治療等方式治療。類風濕關(guān)節(jié)炎通常由免疫系統(tǒng)異... -
小兒嘔吐怎么判斷是積食還是著涼引起的
回答：小兒嘔吐可能由積食或著涼引起，區(qū)分需結(jié)合癥狀特點、誘因及伴隨表現(xiàn)，積食多與飲食相關(guān)，著涼常伴隨受寒史... -
用睫毛增長液會不會容易掉睫毛
回答：使用睫毛增長液通常不會直接導(dǎo)致睫毛脫落，但可能因成分刺激、使用方法不當、個體差異或基礎(chǔ)眼瞼疾病等因素... -
脂肪瘤切除需要縫針嗎
回答：脂肪瘤切除通常需要縫針。脂肪瘤切除后是否需要縫合主要與瘤體大小、手術(shù)方式、切口位置、術(shù)后恢復(fù)等因素有... -
肝功五項化驗單怎么看
回答：肝功能五項化驗單主要包含谷丙轉(zhuǎn)氨酶、谷草轉(zhuǎn)氨酶、總膽紅素、直接膽紅素和總蛋白五個指標。解讀時需要關(guān)注... -
為什么拉大便都是血
回答：便血可能由痔瘡、肛裂、結(jié)直腸息肉、結(jié)直腸癌等原因引起，需根據(jù)出血特征和伴隨癥狀綜合評估。1、痔瘡排便... -
皮膚過敏癢最快的解決辦法是什么
回答：皮膚過敏瘙癢可通過冷敷、外用藥物、口服抗組胺藥、避免接觸過敏原等方式緩解。皮膚過敏通常由接觸性皮炎、... -
禿頭怎么辦才能生長頭發(fā)
回答：禿頭可通過調(diào)整生活方式、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。禿頭通常由遺傳因素、激素失衡、營養(yǎng)不... -
治療尖銳濕疣的方式介紹
回答：尖銳濕疣可通過藥物治療、物理治療、手術(shù)治療、免疫治療等方式治療，具體方式需根據(jù)病情嚴重程度和個人情況... -
下腹右側(cè)疼痛的原因
回答：下腹右側(cè)疼痛可能由闌尾炎、腸梗阻、尿路結(jié)石、卵巢囊腫等原因引起，可通過抗感染治療、解痙止痛、腹腔鏡手...
-
為什么不能過量飲茶？
回答：有些人只看到茶葉的益處，以為“多多益善”，卻忽略了茶葉中的有害成分。以鋁元素為例，由于茶科植物對鋁有...
胡小翠
主任醫(yī)師
湖南省腫瘤醫(yī)院
-
腸道介入治療是什么意思
腸道介入治療是指通過微創(chuàng)技術(shù)對腸道疾病進行診斷和治療的方法，主要包括內(nèi)鏡下治療、血管介入治療和影像引導(dǎo)下治療等方式。
671次瀏覽
-
流產(chǎn)后月經(jīng)量少正不正常
回答：流產(chǎn)后長時間月經(jīng)量少的癥狀考慮是不正常的，需要去醫(yī)院檢查原因治療的流產(chǎn)后長時間月經(jīng)量少的癥狀考慮是不...
周學(xué)勤
主任醫(yī)師
哈爾濱市第一醫(yī)院
-
胰腺炎恢復(fù)期能吃群海帶嗎
胰腺炎恢復(fù)期患者一般可以適量吃海帶，但需注意烹飪方式和食用量。海帶富含膳食纖維和礦物質(zhì)，有助于營養(yǎng)補充，但過量可能增加胃腸負擔。
755次瀏覽
-
咽喉炎特別嚴重要要怎么辦
回答：咽喉炎再日常生活中比較常見，病人要盡量做到：起居有規(guī)律，不能常常熬夜、開夜車，因為常常熬夜會打破原有...
崔魯佳
副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
-
為什么要給寶寶吃磷脂DHA？
回答：磷脂DHA能促進寶寶大腦發(fā)育、改善寶寶視力等。磷脂DHA是一種不飽和脂肪酸，是促進人體成長發(fā)育的重要...
張忠浩
主任醫(yī)師
北京友誼醫(yī)院
-
肩關(guān)節(jié)脫位的最佳治療方法
肩關(guān)節(jié)脫位的治療需根據(jù)脫位類型、是否初次發(fā)生以及有無并發(fā)癥等因素綜合決定，最佳治療方法主要包括手法復(fù)位、肩關(guān)節(jié)固定、藥物治療、物理治療和手術(shù)治療。
1096次瀏覽
-
頸椎病如何自我確診
頸椎病現(xiàn)在也被大家稱之為白領(lǐng)病，因為該病的主要發(fā)病人群以白領(lǐng)居多，這一現(xiàn)象的主要原因是因為白領(lǐng)需要長期的坐著工作，并且壓力較大，同時許多年輕人不注意日常的保養(yǎng)，諸多原因造成這一情況的出現(xiàn)，下面將為大家詳細的介紹一下頸椎病如何自我診斷。
29903次瀏覽
-
大腿肌肉外翻矯正方法
大腿肌肉外翻可通過物理治療、矯形器具、運動康復(fù)、藥物治療、手術(shù)治療等方式矯正。
1716次瀏覽
-
橘皮如何治療氣郁？
回答：橘皮確實有治療氣郁的功效。首先把橘皮50克，研細末備用；粳米100克，淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加清水，煮...
徐秀云
副主任醫(yī)師
池州市人民醫(yī)院