久病之人腎易陰陽(yáng)兩虛？中醫提醒：或這三種原因，晨起睡前這樣補
關(guān)鍵詞：
腎虛問(wèn)題困擾著(zhù)不少現代人，特別是長(cháng)期處于亞健康狀態(tài)的朋友。當身體這臺精密儀器持續超負荷運轉，腎臟這個(gè)“先天之本”就容易亮起紅燈。中醫所說(shuō)的腎陰陽(yáng)兩虛，可不是簡(jiǎn)單的腰酸背痛那么簡(jiǎn)單。
一、為什么久病之人易腎陰陽(yáng)兩虛？
1、疾病消耗腎精
慢性病就像持續運轉的抽水機，不斷消耗著(zhù)腎中精氣。糖尿病、高血壓等疾病會(huì )直接影響腎臟微循環(huán)，導致?tīng)I養物質(zhì)無(wú)法正常輸送。
2、藥物損傷腎氣
長(cháng)期服用某些藥物會(huì )產(chǎn)生代謝負擔。腎臟作為主要排泄器官，日積月累的毒素堆積會(huì )影響其正常功能。
3、情志失調傷腎
焦慮抑郁等負面情緒會(huì )通過(guò)神經(jīng)內分泌系統影響腎臟。中醫認為“恐傷腎”，持續的心理壓力會(huì )加速腎氣耗損。
二、晨起調理三步曲
1、叩齒吞津法
清晨醒來(lái)先別急著(zhù)起床，輕輕叩齒36次，待口中津液充盈時(shí)分三次咽下。這個(gè)動(dòng)作能刺激腎經(jīng)穴位，幫助喚醒腎陽(yáng)。
2、搓腰暖腎法
雙手搓熱后緊貼后腰腎區，上下搓動(dòng)至局部發(fā)熱。早晨陽(yáng)氣初升時(shí)做這個(gè)動(dòng)作，能促進(jìn)腎臟血液循環(huán)。
3、黑豆小米粥
用黑豆、小米、枸杞熬制早餐粥。黑色食物入腎經(jīng)，搭配黃色小米可以兼顧脾腎雙補。
三、睡前養護關(guān)鍵點(diǎn)
1、泡腳引火歸元
睡前用40℃左右溫水泡腳15分鐘，水位最好沒(méi)過(guò)三陰交穴位?？梢约尤脒m量艾葉或生姜片。
2、按摩涌泉穴
泡腳后用手掌搓揉腳底涌泉穴各100次。這個(gè)穴位是腎經(jīng)的起始點(diǎn)，睡前刺激有助于引火下行。
3、安神養腎茶
取桑寄生15克、酸棗仁10克，小火煎煮20分鐘代茶飲。這道茶飲既能安神助眠，又能溫和補腎。
四、日常養護小貼士
1、避免過(guò)度勞累
連續工作1小時(shí)要起身活動(dòng)5分鐘，特別注意腰部保暖。久坐不動(dòng)會(huì )影響腎區氣血運行。
2、控制鹽分攝入
每日食鹽量控制在5克以?xún)?，避免加重腎臟代謝負擔。加工食品中的隱形鹽要特別注意。
3、適度運動(dòng)強腎
選擇八段錦、太極拳等溫和運動(dòng)，避免劇烈運動(dòng)耗傷腎氣。運動(dòng)后要及時(shí)補充水分。
腎虛調理貴在堅持，就像給植物澆水一樣需要持續滋養。這些方法看似簡(jiǎn)單，但認真執行三個(gè)月以上，你會(huì )明顯感覺(jué)精力更充沛、睡眠質(zhì)量提升。記住養護腎臟不是一朝一夕的事，而是融入日常的生活方式。從今天開(kāi)始，給自己一個(gè)更健康的腎吧！
-
從腳可以看出哪些健康問(wèn)題？雙腳若有這些跡象，別當小事忽視了！
-
醫生發(fā)現：老人若經(jīng)常吃豆制品，用不了多久，身體或有4種改善
-
孩子睡覺(jué)有6種表現，或許脾虛了！家長(cháng)放任不管，2個(gè)月少長(cháng)1公分
-
孩子若有這3種表現，說(shuō)明生長(cháng)遲緩了，家長(cháng)若及時(shí)干預，或能補救
-
一聽(tīng)患了血管疾病就驚慌失措！人到中年應該怎么保護好血管健康？
-
抑郁僅僅是心情不好嗎？醫生：這3種癥狀，別不當回事兒！
-
醫生提醒：老人遠離心腦血管病，這幾處健康隱患需留意！
-
醫生提醒：不易骨質(zhì)疏松的老人，一般有這3個(gè)習慣，快來(lái)了解一下
-
蛋白尿飲食指南：3種實(shí)惠健康之選，讓你的腎臟越吃越好
-
支架植入后血管為何還不暢？術(shù)后守護，三大關(guān)鍵步驟揭秘！
-
蕁麻疹反復發(fā)作怎么辦？大面積紅風(fēng)團瘙癢，揭秘有效應對策略！
-
發(fā)現肺結節怎么辦？注意：3種發(fā)物需忌口，忍住是關(guān)鍵
-
研究揭示：長(cháng)期不吃晚飯者，身體或發(fā)出這3類(lèi)健康預警信號
-
老人少吃甜食身體會(huì )變好？醫生：堅持一段時(shí)間，3大益處明顯
-
常年堅持走路的老年人，會(huì )有啥結果？六十歲后，牢記做好 3 件事
-
尿蛋白1+處理策略：數值異常后，這兩項指標是治療關(guān)鍵依據
-
健康與排便次數相關(guān)？研究：每日保持這個(gè)次數，身體更易保持健康
-
中老年人須知：少吃橘、蔗，多吃3種堿性果，助力增強抵抗力
-
血壓偏高人群注意！醫生為何建議補鉀，背后原因引人探究
-
老人晚年飯量影響健康？醫生直言：能吃不等于好，吃這些才健康！
-
正畸治療通常有八個(gè)問(wèn)題
-
牙齒為什么不整齊
-
正畸治療的常見(jiàn)問(wèn)題
-
正畸治療期間的口腔衛生保健
-
青少年的正畸治療
-
如何判斷齙牙是牙性還是骨性
-
預防和治療牙頜畸形和文明生活
-
矯正期間如何正確刷牙
-
正畸后復發(fā)原因
-
正牙期間需要注意什么問(wèn)題
-
如何預防兒童牙頜畸形
-
為什么在正畸治療之前必須進(jìn)行牙周治療
-
口腔矯正復發(fā)的原因
-
兒童牙頜畸形的原因是什么
-
什么是錯誤的牙齒畸形
-
大人還能矯正牙齒嗎
-
兒童牙頜畸形治療方法知多少
-
正畸治療和牙周健康
-
兒童錯合畸形的防治
-
嘴突如何選擇矯正方法
點(diǎn)擊查看更多>
-
胃潰瘍患者可以吃瓜子嗎
回答： 胃潰瘍患者可以少量食用原味瓜子，但需避免過(guò)量或選擇調味瓜子。胃潰瘍飲食需注意低刺激、易消化，主要影... -
濕疹患者日常要注重什么
回答： 濕疹患者日常需注重皮膚保濕、避免刺激物、合理飲食及規律作息。濕疹管理主要通過(guò)保濕護理、環(huán)境控制、飲... -
上眼皮很多褶皺是怎么回事
回答： 上眼皮多褶皺可能由年齡增長(cháng)、皮膚松弛、反復水腫、先天性瞼皮松垂癥等原因引起，可通過(guò)局部熱敷、射頻緊... -
糖尿病幾種傳染方式
回答： 糖尿病不具有傳染性，不會(huì )通過(guò)任何方式傳播。糖尿病主要分為1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病等類(lèi)型，... -
胃疼是什么地方痛
回答： 胃疼通常表現為上腹部疼痛，主要集中在劍突下至臍部之間的區域，可能由飲食不當、胃炎、胃潰瘍、功能性消... -
皮膚有小紅點(diǎn)不痛不癢是怎么回事
回答： 皮膚出現不痛不癢的小紅點(diǎn)可能與毛細血管擴張、過(guò)敏性紫癜、血小板減少性紫癜、櫻桃狀血管瘤等因素有關(guān)，... -
四歲小孩發(fā)燒怎么退燒最快
回答： 四歲兒童發(fā)熱可通過(guò)物理降溫、藥物退熱、補充體液、及時(shí)就醫等方式處理。發(fā)熱可能與感染、免疫反應、環(huán)境... -
糖尿病人飲食注意事項是什么
回答： 糖尿病患者飲食需注意控制總熱量、均衡營(yíng)養、低升糖指數食物選擇和定時(shí)定量進(jìn)餐，可適量食用燕麥、西藍花... -
甜菊糖苷糖尿病人能吃嗎
回答： 甜菊糖苷糖尿病患者可以適量食用。甜菊糖苷屬于天然甜味劑，具有高甜度、低熱量的特點(diǎn)，對血糖影響較小，... -
刷牙的時(shí)候牙齦出血是怎么回事
回答： 刷牙時(shí)牙齦出血可能由牙齦炎、牙周炎、維生素缺乏、血液系統疾病等原因引起，可通過(guò)口腔清潔、藥物治療、... -
手淫過(guò)度影響生育嗎
回答： 手淫過(guò)度通常不會(huì )直接影響生育能力，但可能通過(guò)心理壓力、性功能暫時(shí)性障礙等因素間接影響生育。主要影響... -
通過(guò)哪些檢查才能確診是胰腺炎
回答： 胰腺炎確診需結合血清淀粉酶檢測、脂肪酶檢測、腹部CT掃描、超聲內鏡檢查等醫學(xué)檢查。診斷依據主要包括... -
偏癱怎樣鍛煉對恢復好
回答： 偏癱康復鍛煉方法有被動(dòng)關(guān)節活動(dòng)、主動(dòng)助力訓練、平衡協(xié)調練習、步行功能重建。 1、被動(dòng)關(guān)節活動(dòng) 由治... -
疏通輸卵管后多久可以同房
回答： 輸卵管疏通術(shù)后一般需要2-4周恢復期方可同房，具體時(shí)間受手術(shù)方式、個(gè)人體質(zhì)、術(shù)后護理及復查結果影響... -
胃炎都是幽門(mén)螺旋桿菌引起的嗎
回答： 胃炎可能由幽門(mén)螺旋桿菌感染、藥物刺激、飲食不當、自身免疫等因素引起。幽門(mén)螺旋桿菌是常見(jiàn)病因，但并非... -
三眼皮怎樣迅速恢復雙眼皮
回答： 三眼皮可通過(guò)按摩、冷敷、調整作息、手術(shù)治療等方式恢復雙眼皮。三眼皮通常由眼瞼水腫、皮膚松弛、外傷、... -
排卵試紙9天白板懷孕了
回答： 排卵試紙連續9天顯示白板后懷孕的情況可能與試紙靈敏度不足、操作誤差、排卵延遲、激素水平波動(dòng)等因素有... -
手小指關(guān)節疼痛怎么回事是
回答： 手小指關(guān)節疼痛可能由外傷、勞損、骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、藥物治療、物理治... -
女生生理期可以拔牙嗎
回答： 女生生理期通常不建議拔牙。拔牙可能受到凝血功能變化、感染風(fēng)險增加、疼痛敏感度升高、術(shù)后恢復延遲等因... -
腎結石微創(chuàng )手術(shù)的過(guò)程是什么
回答： 腎結石微創(chuàng )手術(shù)過(guò)程主要包括經(jīng)皮腎鏡碎石術(shù)、輸尿管軟鏡碎石術(shù)兩種方式，具體操作涉及麻醉定位、通道建立...
-
放療后肺部感染能治好嗎
放療后肺部感染通?？梢灾魏?，需根據感染類(lèi)型和患者身體狀況制定治療方案。
1948次瀏覽
-
女性血尿是什么原因引起的
血尿是一種不正常的信號，是身體出現疾病的信號，大家應該要知道女性朋友出現這個(gè)現象的常見(jiàn)原因，有可能是出現了全身性疾病，有可能是出現了泌尿感染的情況，有可能是身體器官出現了一些炎癥導致的，所以應該要到醫院做檢查才能確診原因。
27767次瀏覽
-
肝癌發(fā)熱怎么治比較好
回答：如果發(fā)燒的度數比較低的話(huà)，可以通過(guò)物理的方法來(lái)進(jìn)行降溫，例如用酒精擦拭身體，或者是貼退的貼等一些方法...
張鞾
副主任醫師
江蘇省中西醫結合醫院
-
艾滋病潛伏期感冒流鼻涕嗎
回答：體內感染HIV，雖然體內會(huì )不斷破壞免疫系統，但這是一個(gè)緩慢進(jìn)展的過(guò)程。那些處于潛伏期的艾滋病毒感染者...
韓詩(shī)淼
主任醫師
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院
-
血脂高的人能不能喝蜂蜜水
回答：血脂高的人在一般情況下是不建議喝蜂蜜水，尤其是大量或長(cháng)期的飲用蜂蜜水，會(huì )有可能造成患者出現高脂血癥加...
袁曉勇
副主任醫師
北京大學(xué)第一醫院
-
手上干枯，開(kāi)裂是什么原因
手上干枯開(kāi)裂可能與皮膚干燥、接觸性皮炎、濕疹、手癬、維生素缺乏等因素有關(guān)。該癥狀通常表現為皮膚脫屑、皸裂、疼痛等，建議根據具體病因采取保濕護理或藥物治療。
1102次瀏覽
-
小兒晚上睡覺(jué)老醒是怎么引起的
小兒晚上睡覺(jué)老醒可能與遺傳因素、環(huán)境干擾、生理需求、胃腸不適、呼吸道疾病等原因有關(guān)，通常表現為頻繁翻身、哭鬧、呼吸不暢等癥狀。建議家長(cháng)觀(guān)察孩子日常表現，及時(shí)就醫排查病因。1、遺傳因素部分兒童存在睡眠淺、易驚醒的遺傳傾向，...
1914次瀏覽
-
四肢指關(guān)節疼是什么原因
回答：肢體關(guān)節疼可能由以下原因引起： 1.可能是痛風(fēng)性的關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性的關(guān)節炎或風(fēng)濕性的關(guān)節炎與反應性關(guān)...
王亮
副主任醫師
山東大學(xué)齊魯醫院
-
怎樣改善低氧血癥
回答： 低氧血癥可通過(guò)氧療支持、病因治療、體位調整、呼吸訓練等方式改善。低氧血癥通常由肺部疾病、心血管異常...
龔新宇
副主任醫師
中日友好醫院
-
胰腺內分泌神經(jīng)細胞癌怎么辦
胰腺內分泌神經(jīng)細胞癌可通過(guò)手術(shù)切除、靶向治療、化學(xué)治療、放射治療、對癥支持治療等方式干預。該疾病通常與基因突變、內分泌細胞異常增殖等因素有關(guān)，可能表現為腹痛、黃疸、體重下降等癥狀。
1268次瀏覽