又一起吹空調(diào)猝死，醫(yī)生含淚苦勸：天熱吹空調(diào)，牢記“四原則”
關(guān)鍵詞：猝死
空調(diào)房里吃西瓜的快樂誰(shuí)懂？但最.近一條關(guān)于吹空調(diào)猝死的消息讓不少人后背發(fā)涼。明明是最普通的消暑方式，怎么就成了健康殺手？別慌，真相可能和你想的不一樣。
一、空調(diào)猝死背后的真實(shí)原因
1.溫差過大的隱形傷害
從40℃的戶外直接沖進(jìn)20℃的空調(diào)房，血管會(huì)像被突然擰緊的水龍頭。這種溫差超過10℃的劇烈變化，容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其對(duì)三高人群風(fēng)險(xiǎn)更大。
2.空氣不流通的致.命陷阱
密閉空間里二氧化碳濃度升高，氧氣含量下降。長(zhǎng)時(shí)間待在這樣的環(huán)境，可能出現(xiàn)頭暈、胸悶，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)缺氧性猝死。
二、科學(xué)使用空調(diào)的四個(gè)黃金法則
1.溫度設(shè)置要循序漸進(jìn)
進(jìn)房間先開28℃，等身體適應(yīng)后再逐步調(diào)低。室內(nèi)外溫差控制在8℃以內(nèi)最安全，這個(gè)溫度既涼爽又不會(huì)讓身體產(chǎn)生強(qiáng)烈應(yīng)激反應(yīng)。
2.定時(shí)開窗換氣
每2小時(shí)開窗通風(fēng)10分鐘，新鮮空氣能稀釋室內(nèi)積聚的病菌和二氧化碳。擔(dān)心費(fèi)電？其實(shí)短時(shí)間開關(guān)空調(diào)更省電。
3.出風(fēng)口方向有講究
冷風(fēng)向上吹，熱風(fēng)向下吹。讓空調(diào)葉片保持水平狀態(tài)，冷空氣自然下沉形成循環(huán)，避免冷風(fēng)直吹后頸和關(guān)節(jié)。
4.濕度控制不能忘
空調(diào)房濕度常低于40%，加濕器或一盆水能預(yù)防鼻腔出血、皮膚干癢。但濕度計(jì)顯示超過60%就要注意防霉。
三、這些人群要格外當(dāng)心
1.心血管疾病患者
低溫會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血壓波動(dòng)增大。這類人群建議在空調(diào)房穿薄外套，避免突然起立時(shí)發(fā)生體位性低血壓。
2.呼吸道敏感者
長(zhǎng)期不清潔的空調(diào)是霉菌和塵螨的溫床。每年使用前要深度清洗濾網(wǎng)，過敏體質(zhì)者可以搭配空氣凈化器使用。
3.長(zhǎng)期伏案工作者
久坐不動(dòng)會(huì)讓血液循環(huán)變差，加上低溫環(huán)境，容易引發(fā)肌肉僵硬和頭痛。每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)5分鐘，簡(jiǎn)單拉伸能有效預(yù)防。
空調(diào)本無(wú)罪，關(guān)鍵看怎么用。掌握這些科學(xué)方法，既能享受清涼又不必提心吊膽。下次擦汗時(shí)別急著把溫度調(diào)到最低，給身體一個(gè)溫柔的過渡期，健康才是最好的消暑良方。