30歲女性臉上反復長痘可能與內分泌失調、皮膚清潔不當、飲食不當、多囊卵巢綜合征等因素有關，可通過調整生活習慣、藥物治療等方式改善。

壓力過大或作息紊亂可能導致雄激素水平升高，刺激皮脂分泌。建議保持規(guī)律作息，適當減壓，必要時遵醫(yī)囑使用螺內酯片、炔雌醇環(huán)丙孕酮片等調節(jié)激素藥物。

卸妝不徹底或過度清潔破壞皮膚屏障，易引發(fā)毛囊堵塞。選用溫和氨基酸潔面，避免使用含酒精的護膚品，可配合外用阿達帕林凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠。

高糖高脂飲食會加重炎癥反應，減少乳制品和精制碳水攝入，增加蔬菜水果及Omega-3脂肪酸攝入，有助于改善癥狀。

伴隨月經(jīng)不規(guī)律、體毛增多等癥狀，需婦科就診排查。治療包括口服短效避孕藥調節(jié)周期，或聯(lián)合二甲雙胍改善胰島素抵抗。

日常注意避免用手擠壓痘痘，外出做好物理防曬，若持續(xù)加重需皮膚科就診評估是否需光電治療或果酸煥膚等專業(yè)干預。