醫(yī)生回答
于臻 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
精神壓力大會(huì)引發(fā)失眠。日常導(dǎo)致失眠的原因主要為心理壓力過(guò)大、精神過(guò)度緊張、心情抑郁、焦慮或過(guò)度勞累等，這些因素都會(huì)致使人的心理產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。要想提高睡眠質(zhì)量、應(yīng)注意緩解壓力，緩解緊張、焦慮的情緒，放松心情，還應(yīng)注意規(guī)律作息時(shí)間，早睡早起，避免過(guò)度熬夜。在睡覺(jué)前可使用溫?zé)崴菽_，睡前可適當(dāng)聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)，避免喝咖啡或濃茶，這些都可幫助緩解失眠。此外，在平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)自身免疫功能，也能有效預(yù)防和緩解失眠。
