排便困難可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、建立排便習(xí)慣、藥物治療等方式改善。排便困難通常由膳食纖維不足、水分?jǐn)z入過少、腸道動力不足、痔瘡等原因引起。

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動，膳食纖維不足會導(dǎo)致大便干結(jié)?？墒秤梦魉{(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，避免辛辣刺激性食物。

適度運(yùn)動能增強(qiáng)腸道蠕動功能，久坐不動會減弱腸道動力。建議每天進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動，幫助促進(jìn)胃腸蠕動。

定時(shí)排便訓(xùn)練有助于形成規(guī)律排便反射，排便習(xí)慣紊亂會影響腸道節(jié)律?？稍诔科鸷蠡虿秃髧L試排便，不要抑制便意。

頑固性便秘可能與痔瘡、腸易激綜合征等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為排便疼痛、腹脹等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等藥物。

保持充足水分?jǐn)z入，每天飲用適量溫水，避免久坐不動，若癥狀持續(xù)超過兩周建議就醫(yī)檢查。