排便困難可能由膳食纖維攝入不足、久坐不動(dòng)、腸道菌群紊亂、腸梗阻等原因引起，可通過(guò)調整飲食、增加運動(dòng)、補充益生菌、藥物治療等方式緩解。

日常飲食缺乏蔬菜水果等富含膳食纖維的食物會(huì )導致糞便體積不足，建議每日攝入不少于500克蔬菜和200克水果，如西藍花、燕麥、蘋(píng)果等。

長(cháng)期久坐會(huì )減弱腸道蠕動(dòng)功能，每天進(jìn)行30分鐘有氧運動(dòng)如快走、游泳，配合順時(shí)針腹部按摩有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

腸道菌群失衡可能與抗生素使用或感染有關(guān)，表現為腹脹伴排便困難，可遵醫囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、酪酸梭菌活菌等益生菌制劑。

腸梗阻或巨結腸等疾病會(huì )導致機械性排便障礙，常伴隨腹痛嘔吐，需通過(guò)腹部CT確診，可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散等滲透性瀉劑。

日常保持每日1500毫升飲水量，養成定時(shí)排便習慣，若癥狀持續超過(guò)兩周或出現便血、體重下降需及時(shí)消化內科就診。