痛經(jīng)可通過熱敷腹部、規(guī)律運動、調(diào)整飲食和藥物治療等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、激素水平變化和子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

可用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度保持在40℃左右，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能放松子宮肌肉，減少前列腺素對疼痛神經(jīng)的刺激。

每周進行3-5次中低強度有氧運動如慢跑、游泳，運動時體內(nèi)分泌的內(nèi)啡肽有天然止痛效果，長期堅持能改善盆腔血液循環(huán)。

月經(jīng)前一周減少鹽分、咖啡因攝入，增加含鎂食物如堅果、深綠色蔬菜，適量飲用姜茶或桂圓紅棗茶有助于緩解子宮痙攣。

布洛芬可抑制前列腺素合成，短效避孕藥調(diào)節(jié)激素水平，屈螺酮炔雌醇片改善子宮內(nèi)膜異位癥。具體用藥需經(jīng)醫(yī)生評估后選擇。

經(jīng)期注意腰腹部保暖，保證充足睡眠，可采用腹式呼吸放松肌肉。疼痛持續(xù)加重或伴有異常出血應(yīng)及時就診。